Als Hypertensie patiënten, weten we dat onze levensstijl beïnvloedt onze bloeddruk ten goede of ten kwade. Hier zijn een paar eenvoudige dingen die we kunnen doen om onze conditie bijna onmiddellijk te verbeteren, zonder toevlucht te nemen tot het einde van de Tweede Wereldoorlog medication.Since, hebben we een continue stroom van informatie en lifestyle begeleiding bevorderen arbeidsbesparende apparaten van alle soorten en het benadrukken ontvangen het voordeel van de toegenomen vrije tijd. Tijd we besteden nu zittend voor de televisie of spelcomputer. Het komt als kleine verrassing om te zien dat dit overeenkomt met een toename van epidemische proporties in obesitas en hypertensie in de "Westerse" World.Small stappen met grote rewardsWe weten al dat oefenen is over het algemeen goed voor ons, maar weinig mensen met een hoge bloeddruk te realiseren hoe heilzaam oefening kan zijn als we het bouwen in ons dagelijks routine.Here zijn een paar activiteiten die we allemaal kunnen doen zonder bij een sportschool: * Parkeer de auto aan de achterkant van de parkeerplaats en loop een paar extra meters aan het werk elke dag * Neem de trap in plaats van de lift * Loop naar de plaatselijke winkel om uw dagelijkse krant te kopen * Loop de hond voor een extra 10 minuten per dayIt komt allemaal neer. De terugverdientijd is dat zo weinig als 30 minuten te oefenen elke dag waarin wij verheffen onze hartslag kan onze bloeddruk verlagen voor bijna 24 uur. Dat is de reden waarom we nodig hebben om fysieke activiteiten te bouwen in onze lifestyle.You zal werpen ook een paar kilo en die zullen helpen uw bloeddruk verlagen. Als voorzorgsmaatregel moet u uw arts te raadplegen alvorens veeleisende lichaamsbeweging. Gebruik uw gezond verstand en probeer niet te veel te doen te soon.Take time-out om relaxAs weinig als 10 minuten ontspanning, gedurende welke tijd je abdominaal ademen, kan uw hoge bloeddruk te verlagen. Wanneer u buikademhaling te doen, moet je buik stijgen terwijl je borst blijft nog steeds. * Zit stil in een comfortabele stoel in een plek waar je niet wordt gestoord is alles wat nodig is. * Schakel uw mobiele telefoon en concentreren op je buikademhaling. * Adem diep en rustig uw mind.This eenvoudige oefening zal ook bijdragen tot het verminderen onze stress niveaus, dat is een bonus als stress is bekend dat de bloeddruk verhogen. Daarnaast zal het de hoeveelheid zuurstof die we nemen in onze bloedbaan, die de algehele gezondheid benefits.There heeft te verhogen is genoeg kunnen we doen om onze hoge bloeddruk te verlagen zonder hun toevlucht nemen tot het gebruik van medicatie Building regelmatige lichaamsbeweging en ontspanning in onze levensstijl zijn slechts twee van de eenvoudige dingen die we kunnen doen om lager uit te hoge bloeddruk.
