Hydrotherapie Oefeningen voor Knees

Water is gebruikt voor therapeutische doeleinden voor decennia. Hydrotherapie helpt ontspannen de spieren en hen in staat stelt om hun krachten te komen met minder pijn die in andere vormen van therapie. Knieblessures vooral profiteren van hydrotherapie als water kan de knie te buigen en strekken met minder weerstand en helpt bouwen verloren kracht. Warm water helpt te ontspannen spieren; koud water zal de pijn te verlichten. De knie en Warm Water

weken in warm water kan helpen verlichten van de stijfheid van de knie als gevolg van letsel en artritis. Terwijl mensen met acute blessures moeten wachten tot de zwelling afneemt, kan een persoon met kniepijn haar knie en been weken in warm water om pijn te verlichten. Het toevoegen van badzout of oliën zoals kamille zal verder ontspannen de spieren en het verminderen van stress die weeën en pijn veroorzaakt. Weken in water gedurende 15-20 minuten een paar keer per dag zal helpen de pijn verlichten.
Knee Uitbreiding Oefeningen

knie extensie oefeningen
gedaan kan worden in water met gemak. Voer een zwembad en houd de rand van het zwembad staan ​​met je benen volledig ondergedompeld in het water. Hef langzaam je been, het buigen van de knie in een hoek van 45 graden en dan ontspannen weer. Doe deze oefening voor beide knieën voor minstens een half uur per dag. Een lichaam weegt 50 tot 90 procent minder wanneer in water, het percentage is afhankelijk van de diepte van het water. Dit helpt verminderen het ongemak en de weerstand van een knie-oefening en maakt het ook extra oefeningen worden gedaan met meer inspanning en minder pijn.
Quadriceps kracht

Mensen
met knie blessures of pijn verliest de kracht in de quadriceps, de knie spieren. Dit veroorzaakt dat de spieren contract en de bewegingsvorm pijnlijk. De spieren moet worden uitgeoefend om kracht te behouden. Beweging is effectiever in het water. Oefeningen zo simpel als marcheren in het water, het buigen van de knie voor langere tijd en zwemmen met een schoppen beweging hulp toename spierkracht. Deze zelfde oefeningen zou ook nuttig zijn bij patiënten met artritis.