Hulp voor Pulled Spieren

Het is niet alleen een verrekte spier pijnlijk, maar het kan ook een slepende en herhaalde verwondingen geworden als ze niet goed verzorgd toen die het eerst voorkomt. De meeste getrokken spieren voorkomen in de benen en rug, maar elke spier kan worden getrokken, en de meer obscure de spier is, meestal het slechter voelt, want bewegingen die je nooit gedacht zou worden getroffen zijn plotseling pijnlijk. Er zijn veel effectieve zelfgemaakte oplossingen voor getrokken spieren en een aantal verschillende dingen die je kunt kopen om uw spieren goed te genezen. Rust zo veel als je kunt

Vergeet het acroniem RICE: rust, ijs, compressie en elevatie. Je spieren nodig heeft om te genezen van welke blessure is ontstaan ​​aan het, dus geef het een rust. De meeste spieren worden gebruikt in enig opzicht elke dag voor eenvoudige bewegingen je nooit twee keer nadenken over, zodat het maken van een beweging in de regio waar de spier pull is opgetreden is het zetten van een bepaalde hoeveelheid spanning op die spieren en houden het uit genezing zo snel als het kan. Soms is het onmogelijk om af te blijven je voeten en dat de spier niet te gebruiken op alle, maar hoe meer tijd je niet overdrijft het, de meer natuurlijke genezende werk je lichaam kan doen op zichzelf.
Cold en compressie

Zodra een spier wordt getrokken, is het belangrijk om het ijs op te zetten om de zwelling te verminderen. Hoe meer zwelling die optreedt, kan het meer pijn leiden. Dus door het koud, vermindert de pijnlijke resultaat van een slechte spier pull.
P Het is ook belangrijk om de spier verpakken in een elastische bandage en verheffen andere manier elk type stam of stress de spier zelf en zwelling. Dit moet in eerste instantie worden gedaan om het genezingsproces te beginnen, voordat u warmte en diverse crèmes van toepassing.
Warmte en Crèmes

toepassen warmte aan een verrekte spier na het is gestabiliseerd kan ook nuttig zijn. Je moet wachten om warmte toe te passen nadat alle zwelling is verdwenen. Vochtige warmte, van een warm bad, bad of douche, misschien gemengd met Epsom zouten in het water, kan de spieren verzachten en los te komen van eventuele krapte als gevolg van de scheur. De warmte kan ook het verbeteren van de circulatie en je lichaam het metabolisme, die helpt het lichaam om sneller te genezen. Als u wilt, kunt u crèmes van toepassing zijn op de spier, zoals Tiger Balm en arnica, die beide absorberen snel in de huid en kan de spanning van de verrekte spier zelf te verlichten.