Huis remedie voor vermoeidheid

Vermoeidheid treft mensen in een verscheidenheid van manieren, variërend van onschuldig post-workout vermoeidheid tot chronische vermoeidheid geassocieerd met depressie. Ongeacht het type van vermoeidheid, een aantal eenvoudige huismiddeltjes, velen zonder de noodzaak voor drugs, zijn er om te herstellen van vermoeidheid, stimuleren het lichaam de natuurlijke energie en vermoeidheid te bestrijden. Get Some Zon

Vermoeidheid
kunnen voortvloeien uit een aantal bronnen, met inbegrip van zowel eenvoudige post-workout vermoeidheid en depressie samenhangende gevoelens, maar enige tijd in de zon kan vechten vrijwel elk type van vermoeide gevoel. Voor personen die zich moe voelt na zware inspanning of een lange week op kantoor, kan een paar uur op een zwembad of strand ligstoel helpen kalmeren vermoeide spieren, een ontspannende middag lui loungen buiten helpt ook de geest ontspannen, wegjagen veel van de mentale stimulerende middelen die combineren om de slaap te voorkomen en te bestendigen het vermoeide gevoel. Tegelijkertijd, blootstelling aan natuurlijk zonlicht helpt stimuleren de natuurlijke productie van vitamine D en serotonine, chemisch gerelateerd kritische functies zoals energieniveaus menselijke en geestelijke gezondheid. Volgens onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Environmental Health Perspectives, kan een half uur van de blootstelling aan de zomer zon te produceren tot 1,25 milligram vitamine D via natuurlijke fotosynthese functies van de huid.
Work Out

Hoewel het contra-intuïtief dat verhoogde activiteit, en in het bijzonder intense activiteit, kan vechten vermoeidheid mag lijken, fitness-enthousiastelingen verkondigen dat routine trainingen boost energie, bestrijden stress, het verbeteren van stemming en vermoeidheid te voorkomen. A 1987 artikel in het Spokane Chronicle legt uit dat regelmatige trainingen endorfine die het lichaam het metabolisme te stimuleren en te injecteren energie in het lichaam. Op hetzelfde moment, uit te werken bouwt spiermassa die het lichaam calorie-verbruik, een proces dat het vrijkomen van energie maximaliseert uit voedsel verhoogt. De fitness-expert die het artikel schreef beveelt urenlange workouts minstens drie keer per week, hoewel gym trainers meestal suggereren beginnen met 20-30 minuten sessies drie tot vijf keer per week.
Verander het dieet

Als vermoeidheid blijft ondanks de toegenomen blootstelling aan zonlicht en een regelmatige lichaamsbeweging patroon, kan de oorzaak voortkomen uit voedingstekorten. Geneeskunde Plus, een online dienst van de Verenigde Staten National Institute of Health, adviseert mensen die last hebben van vermoeidheid en vermoeidheid te eten een goed uitgebalanceerd dieet en drink een ruime hoeveelheid water gedurende de dag. Voedingsmiddelen rijk aan ijzer, zoals lever-en hertenvlees, kan ook helpen bij het bestrijden vermoeidheid, vooral vermoeidheid gepaard met anemie.
Get Some Sleep

Naast voeding, abnormale of deficiënte slaappatroon kan ook vermoeidheid en vermoeidheid veroorzaken. Geneeskunde Plus worden specifieke slaapstoornissen zoals slaapapneu en narcolepsie als specifieke bronnen van vermoeidheid, maar schijnbaar onbelangrijke verstoringen als te veel licht in een kamer of een slechte matras kan ook bijdragen aan chronisch vermoeide gevoelens. Personen die last hebben van onverklaarbare vermoeidheid moeten zorgvuldig hun slaappatroon te evalueren, let daarbij wel op regelmatige onderbrekingen van de slaap als huilende baby's, telefoons of blaffende honden wijk.