Huis remedie voor rusteloze benen

Rusteloze benen syndroom is een ongemakkelijke aandoening die de benen beïnvloedt, meestal 's nachts. Patiënten beschrijven een griezelige-crawly sensatie, tintelingen of de noodzaak om de benen te bewegen. Rusteloze benen syndroom is vrij vaak voor, die ongeveer 15 procent van de algemene bevolking op enig moment in hun leven. Als u last heeft van rusteloze benen syndroom chronisch of incidenteel, kunt u verlichting te vinden in uw eigen huis. Experiment om een ​​die het beste werkt voor u te vinden. Ontspanning

Stretching uit je beenspieren elke ochtend en elke avond kunt u helpen vecht je rusteloze benen syndroom symptomen door het ontspannen van de spieren in je benen. Je kan een eenvoudige vloer stretching oefening, waar je met je benen gespreid en bereikt dan aan elk van uw tenen aan te raken op hun beurt zitten te proberen. Ook een warm bad voor het naar bed kon prep je spieren voor het slapen gaan, laat je hele lichaam te ontspannen. Experimenteer met andere ontspanningstechnieken zoals yoga of massage. Individuele antwoorden op ontspanning zijn voor iedereen anders, dus het is belangrijk om te oefenen verschillende vormen totdat je er een vindt die werkt.
Distraction

Als je rusteloze benen syndroom, vaak het wordt het enige dat je kunt denken. Vooral wanneer in bed liggen en hopen voor de slaap, kan uw symptomen worden overdreven. Zoek een andere activiteit die je spieren en je geest bezig tijdens het kijken naar televisie of in bed totdat je genoeg moe bent om te gaan slapen. Probeer haken of handwerken, het doen van een kruiswoordraadsel of zelfs het spelen van een videogame. Deze activiteiten zullen je gedachten af ​​te houden van uw klachten, zodat u kunt ontspannen en uiteindelijk vinden opluchting.
Dieet

De dingen die je eet en drinkt kan beïnvloeden uw symptomen. Bijvoorbeeld, het drinken van een kalmerende kruidenthee zoals kamille voor het slapen kunnen ontspannen je spieren en maakt je slaperig. Vitamine B12 is ook aangetoond om te helpen, dus zorg ervoor dat je genoeg krijgt in uw dieet of van een dagelijks supplement. Het kan zijn dat bepaalde voedingsmiddelen en dranken gesneden uit uw dieet, cafeïne en alcohol is aangetoond dat rusteloze benen syndroom slechter te maken, dus onthouden van het nuttigen van iets dat hetzij vóór bedtijd bevat. Houd goed in de gaten uit voor dingen die je rusteloze benen syndroom veroorzaken, zodat u ze kunt elimineren.