Huis remedie voor een verstuikte enkel

Als je je enkel verstuikt hebt, je bent niet alleen. Ongeveer 25.000 mensen in de Verenigde Staten verstuiking een enkel elke dag, volgens de American Academy of Orthopaedic Surgeons. Verstuikingen optreden wanneer de ligamenten die normaal de botten in positie te houden ernstig worden uitgerekt, als gevolg van een val of zelfs alleen maar draaien je voet. Home remedies voor een verstuikte enkel kan het verhogen van uw comfort tijdens uw blessure geneest. Immobiliseren de Ankle

Het is belangrijk om je verstuikte enkel houden van bewegen, terwijl het geneest. Gebruik een spalk of wikkel de enkel met elastiek of atletische wrap, gevonden bij drogisterijen. Begin met het opwinden van de wrap onder de boog van je voet, langs het over je enkelgewricht voordat bevestigen het stevig een centimeter of twee boven de enkel. Naast het ondersteunen van de enkel, de bandage ook helpen zwellingen. Maak de wrap strak genoeg om de enkel te ondersteunen, maar niet zo strak dat het afsnijdt omloop om je been te maken. Als je been begint te voelen gevoelloos, pijnlijk of zwelt, kunt u de enkel hebben gewikkeld te strak en moet de wrap los.

Probeer af te blijven de enkel zo veel mogelijk, vooral als het gezwollen en pijnlijk. Houd de enkel verhoogd gedurende de eerste 48 uur na de verwonding. Verheffen de enkel helpt de zwelling te verminderen doordat overtollig vocht af te voeren van de enkel. Als het lopen is erg pijnlijk, gebruik dan een paar krukken of een stok om meer ondersteuning te bieden.
Pijnbestrijding

Breng ijs aan de enkel om pijn en zwelling te verminderen. Plaats een zak ijs op de enkel gedurende 15 minuten, opnieuw aanbrengen het ijs elk uur gedurende de eerste dag en elke 3 of 4 uur in de komende de komende twee of drie dagen. Over-the-counter pijnstillers, zoals paracetamol of ibuprofen, kan behulpzaam zijn bij het verlichten van pijn en het verminderen zwelling.
Getting Back to Normal

Toen kunt u enige druk op de enkel tolereren, kunt u beginnen om normaal op lopen zonder wikkelen of ondersteunen. Volgens MedLine Plus, kan het nodig zijn om de druk van je enkels te houden voor maximaal 10 dagen als je een distorsie en zo lang als vijf weken als u een ernstige verstuiking.

Als huismiddeltjes niet doen helpt uw ​​geblesseerde enkel, een bezoek aan uw arts. De symptomen die u toeschrijven aan een verstuiking daadwerkelijk kon worden veroorzaakt door een gebroken been of gescheurd ligament. Falen om deze aandoeningen te behandelen kon chronische problemen met uw enkelgewricht veroorzaken.