Huis remedie voor een Crick in de nek

Wakker worden met een stijve nek kan je dag verpesten. Bent u bang dat de scherpe pijn en stijfheid elke keer dat u uw hoofd? Nadruk uit over de stijve nek maakt het alleen maar erger. Volgens de Mayo Clinic, nekpijn --- zelfs als persistent --- kan worden geholpen met eenvoudige behandelingen thuis. Warmte

Met behulp van een verwarmings-pad of vochtige warme doek, warmte toepassen op uw nek. Laat de warmte te blijven op je nek voor 10 tot 15 minuten, het penetreren van de spieren. Warmte zal ontspannen de spieren. De meeste cricks worden veroorzaakt door spanningen, stress en spanning op een bepaald halsspier. Eerst het ontspannen van de spieren zal nu dat de spieren in je nek zijn ontspannen toelaten de komende twee remedies om effectiever te werken.
Massage

, kan massage helpen om het te verlichten crick. Massage helpt door strekken spierweefsel en de bloedtoevoer naar de spieren. Nekmassage kan worden met de hand gedaan, echter, hulp komt sneller met behulp van een elektrische-of batterij-aangedreven, hand-held stimulator. Masseer pijnlijke nekspieren in cirkelvormige bewegingen, naar beneden te drukken als je massage. De massage moet zich goed voelen, en je moet voelen de krik los omhoog. Als masseren is pijnlijk, het gemak op de druk. Zoals de crick los, moet u in staat om te masseren met meer druk. Terwijl je je nek masseren, draai je hoofd te rekken en versterken van de massage. Het kan masseren uw nek voor 15 minuten, vier tot vijf keer die dag om hulp te voelen.
Stretching

Stretching na massage zorgt ervoor dat uw ontspannen nek spieren spannen van een back-up. Stretching je nek regelmatig helpt u voorkomen dat die vervelende cricks in de toekomst, ook. Begin met het opstaan; ontspan je armen, schouders en hoofd. Laat je armen hangen recht omlaag langs je lichaam. Laat je hoofd vallen langzaam vooruit en de rek voelt aan de achterkant van je nek. Langzaam til je hoofd omhoog en laat het langzaam naar achteren vallen, voel de stretch in je keel. Langzaam til je hoofd omhoog en doe hetzelfde naar de zijkanten, het voelen van de rekken aan elke kant van je nek. Tot slot, heel langzaam, beweeg je hoofd in een cirkel. Als u nog steeds het gevoel de crick na het strekken, herhaalt u de warmte en massage. Als een stijve nek langer duurt dan vier tot vijf dagen, wordt nog erger wanneer het proberen deze middelen, of gaat gepaard met pijn neer te schieten je arm of doof gevoel in je arm, neem dan contact op met uw arts.