Huis remedie voor Tight nekspieren die Oorzaak Duizeligheid

Nek spanning veroorzaakt door stress of een slechte houding kan leiden tot een aantal ongewenste condities, waaronder hoofdpijn, gelokaliseerde pijn, en zelfs duizeligheid. Terwijl het vinden en elimineren van de onderliggende oorzaak voor uw nekpijn is de echte sleutel tot het voorkomen van het opnieuw optreden (door het corrigeren van uw zithouding of verwijderen stress uit je leven), zijn er een aantal handige noodoplossing maatregelen u kunt nemen om de nek spanning genezen in de tussentijd. Regelmatige stretching gedurende de dag kan helpen om je nek lenig te houden, verlichten duizeligheid in het proces. Kardinaal Nek Rekt

Voer kardinaal nek rekt om de paar uur (of wanneer je voelt dat de spanning begint te bouwen in je nek). Kardinaal nek uitrekken wordt bepleit door de Mayo Clinic - het gaat om het uitrekken van de nek naar de voorkant, de achterkant en beide zijden in de juiste volgorde. Begin met het strekken van de nek aan de voorzijde. Zit rechtop met je schouders ontspannen en je rug recht. Initiëren de rekken door voorover te buigen in de nek tot je kin in contact komt met je borst. U moet het gevoel spanning in de achterkant van je nek. Ingedrukt voor 10 tot 20 seconden en langzaam ontspannen. Vervolgens keren de rekken door het buigen van je hoofd zo ver naar achteren mogelijk (terwijl je je lichaam recht en je schouders los). Houd hier nog 10 tot 20 seconden. Volg deze door zo ver je hoofd te draaien aan de linkerkant als je in staat bent, weer houdt nog 10 tot 20 seconden, dan is het herhalen van de beweging naar rechts. Merk op dat je niet moet voelen geen pijn tijdens deze stukken - licht onbehagen en spanning is prima, maar als u pijn je bent te ver strekken en je moet terug een beetje af
Side aan. Side Stretching

Volg je kardinaal nek strekt zich met van links naar rechts nek uitrekken om verder te ontspannen de nek, oplossen spanning in het hele gebied. Begin met het plaatsen van uw rechter handpalm op de rechterkant van je hoofd, zachtjes op je hoofd aan de kant, zodat je linker oor in contact komt met (of nabij) je linker schouder. Handhaaf de druk en houd de rek 10 tot 20 seconden, en let niet te stuiteren of anderszins verdringen je nek terwijl in de gestrekte positie. Ontspan langzaam en achteruit, met uw linkerhand aan de linkerkant van je hoofd naar je rechter oor drukt in je rechterschouder, die nog 10 tot 20 seconden. Zorg ervoor dat je actief brengen je hoofd om je schouder (dus het strekken van de nek), in tegenstelling tot vreemdgaan en het opheffen van de schouder omhoog naar het hoofd. Herhalen van deze stukken meerdere malen gedurende de dag zal helpen om de nek spanning die wordt triggering uw duizeligheid te verwijderen.