How to Get Rock Hard Abs

Als trainer in Los Angeles, een van de meest gestelde vragen is: "Hoe krijg ik wasbord abs (een sixpack)" Nou, het antwoord op die vraag is dat je niet een sixpack-je al hebt het te krijgen! We doen allemaal! De reden dat je ze niet ziet, is omdat ze zijn bedekt met een laag van lichaamsvet. Het vasthouden van water speelt ook een rol-en het wegwerken van het water is vrij simple.In mijn andere artikel: "Hoe Vijf kilo te verliezen in vijf dagen" Ik noemde een voorgeschreven hoeveelheid water inname specifiek aan uw lichaamsgewicht. Hoe meer je weegt, hoe meer je hebt om reden van de inname van water drankje.Het is tweeledig: 1) om je een vol gevoel, zodat je niet zo veel te eten 2) en nog belangrijker, om je lichaam te verleiden tot niet alleen het verwijderen van het extra water dat je drinkt, maar ook alle andere overtollige water dat u geweest uitvoeren around.Getting ontdoen van het lichaamsvet is een beetje meer betrokken. Het vereist discipline en hard work.Here zijn de stappen die je nodig hebt om zich te ontdoen van overtollig lichaamsvet en krijg keiharde abs.Also noot: advies wordt vaak aangeboden door mensen die het goed bedoelen, maar hebben niet hun eigen gevolgd advies. Dit is hier niet het geval. Alles wat ik schrijf komt uit mijn eigen persoonlijke experiences.The foto hierboven is van mij met de sixpack heb ik nu op de leeftijd van 42, dat ik niet heb toen ik 20 was. Ik heb daar met de informatie die ik je geef. Het was niet makkelijk, maar als ik in staat geweest het doen-kansen zijn zo kan je! Veel plezier en veel succes! Wat je nodig hebt
Dedication
Will Power
Discipline
Desire
Focus
Toon Meer Aanwijzingen
1

verliezen een pond van het lichaam vet elke week tot u uw gewenste resultaten. Helaas kun je niet ter plaatse te verminderen van lichaamsvet. Om je buikspieren te zien moet je jezelf ontdoen van de totale lichaamsvet. Voor elke pond vet je wilt om zich te ontdoen van, moet je een extra 3500 calorieën meer dan je eet verbrandt. Dus beginnen langzaam en branden 500 calorieën meer per dag dan je verbruikt-aan het einde van zeven dagen zult u £ 1 van ongewenst vet hebben verloren.
2

Doe ten minste 1 uur van aërobe oefening per dag tot uw optimale vetverbranding zone op een lege maag, indien mogelijk. De optimale zone heeft te maken met de hartslag tijdens het sporten en is de beste manier om zich te ontdoen van opgeslagen lichaamsvet. Om dit uit gebruik deze formule: op basis van hoe fit je bent, trein op 60 tot 85 procent van je maximale hartslag (220 - uw leeftijd). Houd je hart in een gestaag constante snelheid als deze krachten je lichaam om energie te putten uit twee bronnen: glycogeen (geconverteerd en opgeslagen koolhydraten) en opgeslagen body fat.If u bent een of andere manier in staat om deze eerste ding in de ochtend doen op een lege maag, je zult een grotere kans van slechts energie uit vetreserves hebben. Dit komt omdat na 8 tot 12 uur zonder voedsel, zal uw glycogeenvoorraden uitgeput.
3

verkleinen of elimineren uw complexe koolhydraten (rijst, brood, pasta) verbruik tegen het einde van de dag. Hebben die meer met ontbijt en lunch. Ook doe je best om eenvoudige koolhydraten (fructose) vermijd vooral tegen het einde van de dag.
4

Doe je best om je laatste maaltijd minstens 3 uur voor het naar bed gaan.

Train 5 je buikspieren hard! Terwijl je ze niet zult zien, totdat het vetpercentage is gedaald tot het vereiste niveau, zal je buikspieren sterker en lijken meer gedefinieerd als het eenmaal heeft.
6

Gewicht trein om meer spiermassa op te bouwen. Meer spiermassa betekent een snellere stofwisseling.
7

Drink veel water en genoeg rust.