How to Get Rid van tendinitis

Pezen vormen de verbinding tussen spieren en botten. Tendinitis verwijst om irritatie of ontsteking van de pees. De aandoening komt meestal voor rond de grote gewrichten van de arm en been, inclusief de polsen en enkels. Het kan worden gekenmerkt door roodheid, zwelling en zelfs verlies van functie, volgens de American College of Rheumatology. Soms verward met artritis, kan de pijn van tendinitis zijn plotselinge en ernstige of chronische. De aandoening is gewoonlijk tijdelijk, maar in sommige gebieden van het lichaam, kan problemen tendinitis extra tijd om te genezen door slechte bloedtoevoer. Wat je nodig hebt
warm en koud packs
Pain reliever
Ondersteunende medische hulpmiddelen
Toon Meer Aanwijzingen snel
Immediate Care

Start behandeling 1 . Als de behandeling wordt uitgesteld, kan meer schade gedaan worden aan het gebied.

Rest 2 het getroffen gebied. Tendinitis in sommige gevallen is het gevolg van overmatig gebruik of letsel. Proberen te werken door de pijn kan een meer ernstige of blijvende probleem veroorzaken.
3

Breng warmte of koude kompressen op de plek. Afwisselend packs kan gebruikt worden met intervallen van 15 minuten.
4

Seek opluchting voor alle pijn. Artsen adviseren vaak aspirine of ibuprofen, en in meer ernstige gevallen, een steroïde injectie.
5

Gebruik hulpmiddelen zoals beugels, een stok of orthopedische apparaten als nodig is om hulp te bieden voor de getroffen gebieden tijdens het genezingsproces proces.
Behandeling /preventie
6

Gebruik een programma van zachte stretching tijdens het herstel en helpen toekomstige schade te voorkomen. Werken via uw volledige waaier van beweging bij stretching en opwarmen voordat u begint te werken of uit te werken.
7

Herzie uw gewoonten of uw workout voor gebieden waar u uw techniek verbeteren of wijzigingen die u helpen schade in de toekomst te voorkomen. Beoordelen ergonomische aanbevelingen, juiste vorm en technieken voor banen en lichaamsbeweging. Bezuinigen op uw routine totdat u herstellen, dan bouw je weg terug langzaam.

Doel 8 voor een grotere mate van algehele conditie. Het houden van uw spieren afgezwakt, het verhogen van uw kracht en uithoudingsvermogen en flexibiliteit toe te voegen aan uw training routine kan u helpen sneller te herstellen als je gewond bent en toekomstige problemen te voorkomen.
9

Handhaaf een goede houding om te voorkomen dat te veel nadruk op een deel of de helft van het lichaam, waardoor zwakte in de tegenoverliggende zijde. Overweeg een programma zoals yoga, die zich richt op het balanceren van beide zijden van het lichaam.
10

Probeer sportmassage, fysiotherapie of ultrasound behandelingen voor hardnekkige of bijzonder ernstige gevallen van tendinitis. Het advies inwinnen van een personal trainer of kinesiologie professional te helpen ontdekken problemen met uw beweging, evenwicht en het lichaam structuur die kan worden waardoor je blessure.