How to Get Rid van stress

De meesten van ons hebben een vorm van stress-gerelateerde aandoening, dat het oude gezegde bewijst gehad, "het beheren van uw stress of uw stress zal het je lukt." Alles, van zweren aan allergieën kunnen worden getraceerd tot ongecontroleerde stress. Om te leven gezond, gelukkig leven, moeten we leren verschillende technieken om de druk en spanningen te voorkomen ravage aan te richten op onze geest en lichaam. Instructies
1

Zeg nee en meen het. Stel grenzen en laat niet mensen te verplaatsen, vooral die mensen die voortdurend duwen om te zien hoeveel ze kunnen krijgen van jou. Als u niet instellen grenzen, zal je energie en vitaliteit worden afgevoerd door dingen die je niet eens willen doen, door mensen die altijd maar nooit terug te geven en je nooit zult leren om zich te ontdoen van stress.
Pagina 2

Engage in activiteiten die je liefde. Tekenen, dansen, zingen, tuinieren, koken, zelfs schoonmaken (als je het leuk vindt) kan gebruikt worden als zelftherapie en zal helpen verjagen spanning.
3

Verban die zelf toegebrachte , innerlijke "regels" die eis dat je de perfecte echtgenoot, de beste moeder, de meest productieve werknemer of de eerste in je klas om aas een test te zijn. Leven alleen brengt genoeg spanning aan uw deur. Waarom maken meer?

Stop 4 om dingen uit en te ontdoen van de rommel in uw huis en in uw kantoor. Deze dingen alleen zal helpen om meer gevoel de controle over je leven en als je voelt dat je in de bestuurdersstoel, heb je minder kans om te krijgen geactiveerd door stress.
5

Trakteer uzelf op een massage minstens twee keer per maand. Massage is meer dan alleen maar verwend. Het vermindert het niveau van corticale waarvan de "vecht of vlucht" reactie in het lichaam ontstaat. Het verhoogt serotonine, de chemische stof die helpt bij slaap, angst en depressie en verhoogt dopamine, die het lichaam voorziet van aangename sensaties, gladstrijken stress weg voordat het kan opbouwen.
6

Drink meer water en groen thee en minder cola en vruchtensappen. Eet kleine caloriearme maaltijden en snacks gedurende de dag om angst op afstand te houden. Vitamine B helpt glad uit je humeur en je kunt het nemen in uw dieet met voedsel zoals magere rundvlees, vetarme melk, kwark, fruit, amandelen, bosbessen, tonijn en cornflakes.