How to Get Rid van rusteloze benen syndroom

Rusteloze benen syndroom is een soort neurologische aandoening die oncontroleerbare bewegingen tijdens inactiviteit veroorzaakt in uw ledematen, zoals het rusten of slapen. Voorkomende symptomen geassocieerd met RLS onder andere een tintelend gevoel, een gevoel van trekken, jeuk of pijn, volgens Dr Lawrence J. Epstein, auteur van "The Harvard Medical School Guide to Sleep een goede nachtrust." Hoewel u RLS niet kan genezen, kan je behandelen door je op de sensaties die zich aandienen. De oorzaak van RLS kan een gebrek aan vitaminen, te veel cafeïne of alcohol, of een neurologische verstoring die medicatie nodig zijn. Wat je nodig hebt
Ijzersupplementen
Benzodiazepines
Opiaten
Toon Meer Aanwijzingen
1

Verhoog je inname van ijzer met voedsel. IJzer kan worden gevonden in vis, gevogelte en rood vlees, die in beperkte gedeelten vanwege de hoge hoeveelheid verzadigd vet moet worden geconsumeerd. Ijzer is ook te vinden in groenten, waaronder spinazie en tofu, rozijnen, grutten, volkorenbrood, bonen en havermout, volgens de National Institutes of Health. Kopen van 2

Neem vitaminesupplementen. Ijzersupplementen kan uw dagelijkse behoefte aan ijzer te verstrekken wanneer dagelijks ingenomen. Volgens de National Institutes of Health, mannen tussen de leeftijden van 19 en 50 moeten 8 mg ijzer, en vrouwen van dezelfde leeftijd nodig 18mg.
3

Verminder de inname van cafeïne en alcohol. Cafeïne kan blijven in je lichaam voor maximaal acht uur, die je slaap kan verstoren en verergeren RLS. Om het risico van RLS-gerelateerde slaapstoornissen te verminderen, geen cafeïne

Oefening 4 per dag te consumeren na 02:00 Alcohol kan ook uw slaap schema onderbreken.. Volgens Epstein, het krijgen van ten minste 30 minuten van de oefening dagelijks kan verlichting bieden aan uw conditie. Je kan ook de symptomen verminderen door stretchen voor en na de training, evenals het nemen van een warm bad om je lichaam te ontspannen.
5

Bezoek uw arts. Uw arts kan medicijnen voorschrijven om de slaap te helpen door uw RLS of symptomen te elimineren. Benzodiazepines helpen bij het slapen, en ze vaak worden voorgeschreven voor slapelozen als RLS-patiënten. Opiaten zijn nuttig omdat zij aanzienlijk kunnen verminderen beenbeweging en andere ongemakken tijdens RLS.