How to Get Rid van opgeblazen gevoel

Opgeblazen gevoel is dat ongemakkelijk zwelling je in je maag na het eten van een volledige maaltijd. Uw buik kan voelen strak of zelfs pijnlijk. Hier zijn enkele tips met betrekking tot een opgeblazen gevoel en hoe zich te ontdoen van het. Instructies
1

Eerst wat oorzaken: te veel eten, diverticulosis, voedselallergie of-intolerantie, gasvormig voedsel, menstruatie, of constipatie kopen van 2

De beste manier om zich te ontdoen van. opgeblazen gevoel is om eerst te bepalen wat de oorzaak is. Als u een voorgeschiedenis heeft van een opgeblazen gevoel van te veel eten, leren om uw maaltijden beter tempo. Veel water drinken. Het is gezonder om twee kleinere maaltijden te eten dan een grote een
3

Nog een tip om zich te ontdoen van opgeblazen gevoel:. Neem een ​​verteringsenzymen bij elke maaltijd. U kunt ze vinden in een gezondheid te slaan. Probeer lipase, protease en amylase. Deze methode zorgt voor verlichting voor degenen wier opgeblazen gevoel is een gevolg van een probleem met hun spijsverteringskanaal, zoals diverticulitis.
4

Als u lijken meer bloated geworden na het eten van bepaalde voedingsmiddelen, kunt u krijgen testen gedaan om te zien of u een voedselallergie. Als dat zo is, vermijd deze voedingsmiddelen. Voorkomende boosdoeners zijn gist, tarwe en melk. Als je niet positief testen op voedselallergieën, kan je gewoon een voedselintolerantie. Vermijd gasvormige voedsel als ze opgeblazen gevoel te kunnen veroorzaken.
5

menstruatie kan een opgeblazen gevoel veroorzaken. Zorg ervoor dat je voldoende slaap 's nachts. Ook oefenen kan daadwerkelijk helpen, niet alleen met een opgeblazen gevoel, maar met de menstruatie krampen en (ik weet dit klinkt achteruit, maar het is echt wel hulp nodig!).
6

Als u evenals opgeblazen verstopt, neem wat vezels. Eten wat groenten of een havermout. Zodra je ontlasting, zult u zich veel beter voelen en je een opgeblazen gevoel moet worden gegaan
7

Enkele andere tips:. Drink beter van water. Het zal spoelen van uw systeem en steun met de spijsvertering. Vermijd ook alcohol en cafeïne. Eet meer fruit, groenten, en voedingsmiddelen rijk aan vezels. Tot slot, kauw je eten. Hoe groter het stuk je slikt, hoe harder je maag en spijsverteringskanaal moeten werken, die een opgeblazen gevoel kan verergeren.