How to Get Rid van lichaamsvet veroorzaakt door stress

Stress helpt je uitdagingen aan. Echter, chronische stress verhoogt cortisol, waardoor een chemische reactie die diep buikvet creëert. Het visceraal vet kan insulineresistentie, diabetes, beroerte, bepaalde kankers, zoals borstkanker en andere ziekten veroorzaken. Afnemende stress geïnduceerde lichaamsvet vereist veranderingen in levensstijl. Instructies
1

Afvallen met het visceraal vet te verliezen. Hoewel je niet kunt richten plekken om lichaamsvet te verliezen, de diepe, buikvet is meestal de eerste om te gaan. Laat deze onzichtbare lichaamsvet uitdaging omdat, als gevolg van de fysiologie en verhoogde cortisol activiteit in de diepe buik, vet accumuleert sneller here. En cortisol kan verhogen eetlust, vooral voor zoet en vet voedsel. Echter, door middel van voeding, lichaamsbeweging en stress management, kunt u gewicht en deze gevaarlijke vet te verliezen. Kopen van 2

Wijzig uw dieet. Snijd calorieën op een gezonde manier. Vermijd transvetten --- ze verhogen buikvet. Eet meer groenten en granen om vezelinname te verhogen, een vol gevoel en trekker serotonine productie, een feel-good hormoon dat stress vermindert. Eet gezonde vetten en overwegen om visolie te cortisol te reguleren. Vermijd gewichtsverlies supplementen en verminderen cafeïne --- beide zijn contraproductief, stelt Shawn Talbott, Ph.D., auteur van de "Cortisol Connection."

Oefening 3 te branden calorieën, maar variëren zware trainingen, zoals cardio en gewichten, met ontspannende fysieke activiteiten, zoals massage en stretching. Een rustte lichaam minder cortisol en treinen beter. Als u zich bezig met het uiterlijk van de zichtbare buikvet, onder buik aanscherping oefeningen. Oefenen helpt ook verminderen de stress dat het visceraal vet veroorzaakt. In aanvulling op aërobe en gewicht weerstand, oefening in leuke manieren om stress verder te verminderen.
4

Vind manieren om te ontspannen omdat het elimineren van chronische of overweldigende spanning vermindert cortisol, waardoor het makkelijker om zich te ontdoen van de viscerale vet. Overweeg mind-body methoden, zoals tai chi of yoga --- deze praktijken vereisen bewuste ademhaling en aandacht, die helpen de geest te kalmeren, terwijl de fysieke bewegingen ook stress te verminderen. Vinden redenen om te lachen, te waarderen en positief te zijn. Gebruik de kracht van de geest om stress te verminderen, bijvoorbeeld door middel van meditatie. Nagaan hoe interne en externe spanningen, zoals angsten of een werksituatie te verminderen of te verlichten. Indien door middel van ontspanning technieken, probleemoplossing, hobby's en andere tactiek stress reductie uw stress niveau hoog blijft, zoekt begeleiding of therapie om u te helpen stress te brengen tot een beheersbaar niveau.
5

Slaap een goede zeven of acht uur per nacht en meer indien nodig. Slaaptekort Zoals verschillende studies gerapporteerd in "Newsweek" (16 juni 2010) geven, is nauw verwant aan obesitas. Niet genoeg slaap creëert hormonale veranderingen die maken het verliezen van gewicht moeilijker. Slaaptekort veroorzaakt ook cortisol niveaus te verhogen. Om beter te slapen 's nachts, genoeg beweging en frisse lucht tijdens de dag, te verminderen cafeïne --- zelfs in de ochtend --- en ontwikkelen een kalmerend bedtijd routine. Bezoek de website van de National Sleep Foundation (zie bronnen) voor tips en informatie over slaap problemen.