How to Get Rid van knie Pijnen

Als je een fervent sporter, kan je knieën te worden versleten en pijnlijke na maanden van intensieve training. Overbelasting van de gewrichten kan ertoe leiden dat uw knieën te zwak en instabiel geworden na herhaalde mishandeling. Cross-training en het nemen van voldoende tijd af van oefenen kan je knieën en gewrichten van de juiste verlichting en rust die nodig is om snel weer aan te trekken en te herstellen van de spieren geven. Gebruik deze eenvoudige tips om snel te ontdoen van kniepijn en voorkomen dat terugkerende. Instructies

GLUCOSAMINE CHONDROITINE

1 Deze voedingssupplementen zijn nuttig bij het verlichten van stijfheid en ongemak. Veel atleten en niet-atleten nemen deze supplementen omdat ze te kalmeren en de wederopbouw van de gewrichten. Glucosamine duurt een paar weken op te bouwen in het systeem dus begin dit regime meteen. Je zult merken dat je knie en gezamenlijke problemen na verloop van tijd zal verbeteren als de Glucosamine en chondroïtine zullen samenwerken om uw gewrichten te smeren.

Drinken kersensap 2. Kersensap verlicht de pijn en stopt spieren ongemak direct. Het heeft natuurlijke anti-inflammatoire eigenschappen en is de drank van de keuze voor atleten.
3

Train je knieën. Bukken en licht plaats je handen op je knieën. Draai je je knieën in volle cirkelvormige bewegingen met de klok mee en tegen de klok in om los te komen van uw knieën. Deze oude workout stretch vermindert knie ongemak.
4

Bezoek uw arts zo vroeg als je kunt. Uw arts kan een fijne naald aspiratie die vocht uit uw gewrichten zal verwijderen en u voorzien van onmiddellijke verlichting te voeren. Deze procedure kan dezelfde dag worden gedaan in uw artsen kantoor en je zult weinig ervaring om geen ongemak. Aspiraties zijn alleen voor situaties waar fluïdum aanwezig in de knieholte is. Alleen uw arts kan analyseren uw specifieke situatie.
5

Draag een kniebrace om je patella te ondersteunen. U kunt patellapees bandjes landelijk vinden bij drogisterijen. Deze banden stabiliseren de knieën, zodat je minder pijn en ongemak kan ervaren tijdens het sporten.