How to Get Rid van ischias

Ischias is de medische term voor pijn in de onderrug veroorzaakt door spierspanning, dat ook betrekking heeft op de heupzenuw, die zich uitstrekt van de wervelkolom, door de billen en langs de achterkant van het been. Ischias pijn wordt meestal beschreven als een scherpe, schieten of tintelend pijn of pijn die uitstraalt naar beneden het been en kan het lopen, staan, zitten of verplaatsing van welke aard dan ook moeilijk en pijnlijk. Duizenden mannen en vrouwen, meestal tussen de leeftijden van 20 en 40, lijdt aan ischias pijn. Behandelingen kunnen variëren afhankelijk van de ernst van de pijn en de algehele gezondheid van de persoon die lijden aan de aandoening. Instructies
1

Vermijd het tillen van zware voorwerpen als u lijdt aan ischias. Gebruik de juiste tiltechnieken voor iets van het heffen van een baby om het runnen van een stofzuiger. Ontsteking van de zenuw weefsel wordt meestal veroorzaakt door overbelasting, dus laat de omgeving genoeg tijd om te genezen als het gewond is geraakt.

Oefening 2 geleidelijk te helpen versterken van de onderste rugspieren. Gewicht dragende oefeningen kan ook helpen voorkomen dat andere omstandigheden die het bot slijtage veroorzaken en scheur evenals osteoporose. Sterke buikspieren zal ook helpen bij het verbeteren van houding en blessures te voorkomen, dus neem de tijd elke dag om elementaire abdominale spierversterkende oefeningen zoals crunches uitvoeren.

Praktijk goede houding 3 ten alle tijden. Staan en lopen met je heupen verscholen onder. Vermijd het dragen van zware voorwerpen, portemonnees of boeken tijdens het lopen.
4

Afvallen. Als u te zwaar bent, je bent het toevoegen van spanning aan de lagere spinale gewrichten, die compressie van weefsel, botten en zenuwen veroorzaakt.
5

Vraag uw arts over medicatie behandelingen of fysiotherapie. Pijnstillers en volledige rust kan worden voorgeschreven voor een korte periode van tijd, maar de follow-up met oefening die botten, spieren en zenuwen weefsels gezond en sterk houdt.