How to Get Rid van een schouder Ache

Schouder pijn kan door stress, inactiviteit of te veel fysieke activiteit worden gebracht. Ongeacht de reden waarom je ervaart pijn in de schouder, er zijn dingen die je kunt doen om ongemak te minimaliseren terwijl je schouder geneest. Instructies
1

Neem een ​​warme douche. Laat het warme water giet neer op je schouder, het loslaten van de stress en het verlichten van de pijn die je voelt.

Ice 2 je schouder te helpen verminderen zwelling en ontsteking. Terwijl de warmte is rustgevend, ijs is ook gunstig in kleine doses, en kan gebruikt worden in rotatie met warmte voor maximale verlichting en een snellere genezing.
3

langzaam strek je schouder. Slechts strekken voor zover is comfortabel, niet duw jezelf totdat je pijn hebt. Je wilt alleen maar naar de spieren warm, niet verergeren de schade.
4

Neem een ​​pijnstiller. Bespreek uw medicijnen met uw arts op voorhand, want er zijn pijnstillers die niet mogen worden gecombineerd met specifieke omstandigheden. Toch zal een over-the-counter pijnstiller helpen omgaan als je genezen.

Gebruik warmte pleisters 5 aan je schouder te kalmeren voor uren. Dit is met name effectief voor die momenten waarop je moet stationair, zoals wanneer je zit aan je bureau op het werk. Warmte vlekken op uw huid en zorgen voor diepe verwarming urenlang te kalmeren je schouder pijn weg.
6

Houd een dagboek bij van je schouder pijn. Record of de sensatie die je voelt is schieten, brandende of kloppende, en de lengte van de tijd die u pijn in de schouder heb meegemaakt. Als je pijn aanhoudt voor meerdere dagen en je bent niet verbetert, een arts raadplegen.