How to Get Rid van een dij Cramp

Een been of de dij kramp kan om een aantal redenen . Het kan worden kramp van over- gebruik of onderbenutting . Uw benen kunnen uitgedroogd en hebben water of het kan zelfs een deel van de groeipijnen of fantoom aanvallen die geen rijm of reden te hebben . Het punt is dat ze pijn doen . Probeer een paar van deze tips om zich te ontdoen van een dij kramp . Instructies
1

Relax , want hoe meer je gespannen hoe strakker de dij zal kramp . Liggen en neem 10 keer diep adem . Adem diep in door je neus en blaas het voorzichtig door je mond . Bewust loslaten van de spanning en vecht er niet tegen . Kopen van 2

voldoende vocht drinken tijdens de dag om krampen in de benen te voorkomen . U kunt een sportdrank te drinken terwijl u met een kramp , en het zal uiteindelijk helpen om de kramp te verlichten .

Massage 3 de pijnlijke plek voorzichtig in de richting dat de spier gaat . Dus als de kramp spier is op de voorkant van uw dij , wrijf je vingers van boven naar beneden over de spier totdat je voelt wat verlichting . Het kan nodig zijn om iemand anders om de achterkant van je dij te wrijven vragen terwijl je gaat liggen .

Stretch 4 om het gemak van een kramp . Als de kramp is op de voorkant van uw dij , wijs je tenen naar beneden terwijl je zit of ligt . Als de kramp wordt op de achterkant van uw dij , trek je tenen omhoog naar je lichaam . Het zal ook strek je kuit .