How to Get Rid van een Spanningshoofdpijn

Als je een lange tijd slachtoffer van chronische spanningshoofdpijn, je waarschijnlijk denken dat je alles hebt geprobeerd. Maar hier zijn enkele echt nuttig pijn busters die doelgroep chronische dagelijkse spanningshoofdpijn die je misschien niet bewust van. Instructies
1

tegenstelling tot migraine, spanningshoofdpijn vaak het gevolg van chronisch gespannen spieren in de nek en bovenrug. Putting diepe langdurige druk op deze krappe plekken zal helpen verlichten van de hoofdpijn. De druk moet nauwkeurig en volgehouden voor een minimum van 30 tot 90 seconden aan elke spierspasmen die je tegenkomt. Kopen van 2

Investeer in een hoofdpijn verlichten therapeutisch instrument heet een Theracane. Het is een S-vormige harde plastic tool ontworpen om strakke spieren te richten. Het wordt geleverd met instructies, maar in principe, alles wat je doet is het graven in wat zere krappe plekken die je in je nek en rug gebied en graven de bal een deel van het riet in dat gebied. Houd hem daar totdat je voelt dat de spier spasme release.
3

Naast de Theracane, kunt u een tennisbal of hard plastic therapie bal gebruiken om verschillende gebieden te bereiken. Zoek de krappe plekken in je nek en rug, plaatst de bal op die plekken, en liggen op het tot u voelt dat loslaat.

Spanningshoofdpijn lijders 4 hebben vaak een beperkte mobiliteit in hun nek, zodat doet eikel draait kan een grote hulp. De verschillende manieren om je hoofd te draaien zijn terug, tot kin, side-to-side en oor-aan-schouder. Doe elk van deze aan beide kanten voor een totaal van zes afzonderlijke bewegingen en houd de positie totdat je voelt dat de spanning release.
5

Ga voor regelmatige massages en vertel de therapeut om zich te concentreren op je rug, nek en hoofd. Veel massage therapeuten bieden sessies van 30 minuten, die kan helpen kosten laag te houden, maar doet wonderen voor je hoofdpijn.

Stretch 6 vaak. Los houden van uw spieren, zelfs als u niet beschikt over een hoofdpijn kan men te houden van komen. Yoga is vooral nuttig voor spanning hoofdpijn patiënten.