How to Get Rid van Uitputting

Als je constant moeite om je ogen open houden en vind jezelf in slaap te dommelen, zou je uitputting hebben. Uitputting is meer dan een af ​​en toe moe na de lunch. Uitputting komt vaak voort uit levensstijl keuzes, zoals voeding, alcoholgebruik, cafeïne, voeding en algemeen welzijn. De eenvoudigste manier om uitputting te bestrijden is om het verbeteren van uw algemene welzijn door meer lichaamsbeweging en een betere voeding, en door het verkrijgen van voldoende slaap elke nacht. Wat je nodig hebt
Water
Voedingsmiddelen met eiwitten
Groenten en fruit
Toon Meer Aanwijzingen
1

Doe een dutje of gaan slapen als uitgeput. Het is de beste manier om uitputting te bestrijden, vooral als de vermoeidheid gebeurt slechts af en toe. Als de uitputting vaak gebeurt, moet u ten minste acht uur per nacht slapen in een donkere kamer met weinig geluid van buiten. Het krijgen van een goede slaap zal helpen uitputting. De beste nachtrust komt in een kamer met geen lawaai, met inbegrip van televisie en computers. Kopen van 2

Bezoek uw arts om uit te sluiten gezondheidsproblemen veroorzaakt vermoeidheid. Verschillende gezondheidsproblemen kan leiden tot vermoeidheid, waaronder problemen met de schildklier, kanker, diabetes en depressie. Het behandelen van deze aandoeningen kan soms verbeteren uitputting.
3

elke dag Drink minstens acht glazen water. Vermoeidheid kan komen van uitdroging. Studies door de USDA Agricultural Research Service toonde aan dat mensen die uitgedroogd waren hadden meer kans om uitputting te rapporteren.
4

Eet meer gezonde voedingsmiddelen, met name groenten en fruit aan de gang zijnde uitputting strijd. Eet een evenwichtige voeding die volle granen, groenten, magere eiwitten en gezonde oliën, zoals olijfolie bevat. Beperk de hoeveelheid zoete en vette voedingsmiddelen geconsumeerd. Suiker kan je een tijdelijke boost in energie te geven, maar gezond voedsel worden anders geconsumeerd en geven je meer energie op de lange termijn volgens de Harvard HealthBeat. Gezond voedsel geven je meer energie terwijl vet voedsel zap energie.
5

Ga op een wandeling als je het gevoel uitgeput en zijn niet te gaan slapen. Wandelen zelfs slechts 10 tot 15 minuten kan je bloed stroomt en het verhogen van uw energie-niveau. Regelmatig te oefenen is het nuttig om te verslaan voortdurende uitputting. Gaande wandelingen en oefenen kan ook helpen met een aantal van de meest voorkomende oorzaken van vermoeidheid, zoals stress en depressie.