How to Get Rid van Spier Knots Spasmen

Is je rug pijn van spier knopen en spasmen? De pijn van spier knopen en spasmen kan ondraaglijk zijn en kan het gebrek aan slaap leiden, interfereren met werk en verstoren je leven. Wat je
Need stretching
oefening
water
Toon Meer Aanwijzingen
1

zou ik regelmatig krijg spierknopen en spasmen in mijn bovenrug, naast naar mijn schouderbladen, die zo pijnlijk dat ik niet kon slapen of te werken zou zijn. Uiteindelijk was ik in staat om mezelf te ontdoen van spier knopen en spasmen door het opnemen van drie dingen in mijn leven.

Stretch 2. Elke ochtend, neem de tijd om je lichaam te rekken en opwarmen zodra je wakker wordt. Begin met diepe ademhaling met je armen gestrekt voor je. Adem in met je handpalmen omhoog gevouwen, adem uit met je handpalmen naar beneden draaien. Doe dit een paar keer, het vullen van de longen compleet en uitademen volledig. Strek ook je armen door je armen, een voor een, dwars door je borst tijdens het gebruik van de rug van je andere hand om je arm drukken tegen je borst tijdens het uitademen diep. Doe dit voor beide armen. Tot slot, terwijl tot op je rug, strek je hamstrings door het brengen van je knie naar je borst en strek de voorzijde van uw dijen door het trekken van uw voeten naar achteren in de richting van je rug.

Oefening 3. Krijg matige lichaamsbeweging om je lichaam in vorm te houden. Uitoefening door het sporten, hardlopen, wandelen, zwemmen, tuinieren, werken in de tuin, of een fysieke activiteit uit te werken je spieren. Lichaamsgewicht oefeningen zoals push-ups, squats en crunches zijn goed voor een totale body workout.

Water 4. Dit is het geheime wapen van het trio hier besproken. Ik geloofde het niet toen voor het eerst werd geleerd om mij, maar het drinken van voldoende water is de sleutel. Het drinken van 8 glazen water per dag zal helpen om uw lichaam te spoelen van toxines, inclusief overmatig zout. Eerste ding in de ochtend (na uw stretching), drink 16 fluid ounces van zuiver zoet water. Binnen 2 uur, moet je beginnen om het verschil te voelen. Blijven drinkwater gedurende de dag tot je drinkt je 8 kopjes per dag.