How to Get Rid van Post-baby Belly

Afvallen na een bevalling is een uitdagende taak. Het vereist een enorme motivatie en steun van vrienden en familie. Na de bevalling, kunt u een beetje extra zakje onder je navel merken, maar maak je geen zorgen. U kunt veel dingen doen om buikvet te verminderen en krijg je terug in die leuke halter top en die low-rider jeans. Houd in gedachten dat na de bevalling, kan het je lichaam de tijd te nemen om te genezen, kan dus zware maag oefeningen moeten wachten. Raadpleeg uw arts over andere workout opties. Wat je nodig hebt
Medicine bal
Toon Meer Aanwijzingen

Focus 1 op uw dieet. Eet kleinere en gezonder. Verteren van vers fruit en groenten je beschermt tegen de extra buikvet. Gezond eten helpt je verliest niet alleen buikvet, maar andere lichaamsvet ook. Kopen van 2

Do bekken oefeningen. Dit zal helpen om die uitgerekte buikspieren werken. Lig plat op je rug en zorg ervoor dat je knieën gebogen zijn. Kantel je bekken naar achteren terwijl je je buikspieren scherpen. Uitademen. Breng je navel naar je ruggengraat door het inademen zo veel als je kunt. Duw je onderrug op de grond. Houd dit vijf seconden, adem, en ontspan. Herhaal deze oefening.
3

Versterk je buikspieren door het doen kern oefeningen. Core oefeningen trainen de buikspieren. Sit-ups, crunches en krullen zijn slechts enkele voorbeelden van de kern oefeningen. Ze zijn eenvoudig en kan gedaan worden in uw slaapkamer of woonkamer. Deze oefeningen werk je buikspieren en helpen om zich te ontdoen van het overtollige vet in je bekkengebied.
4

Zwemmen drie keer per week voor een uur helpt om vet te verminderen rond de buik gebied. Check out zwemlessen bij uw plaatselijke recreatiecentrum. Een leiding van een instructeur klasse kan u helpen om de juiste training en het bereiken van het gewichtsverlies rond je buik die je zoekt.

Geneeskunde-ball crunches 5 zijn een geweldige manier om je buikspieren te versterken en verliest buikvet. Liggen op de bal met je voeten stevig op de vloer. Het grootste deel van je rug en de wervelkolom moet rusten op de bal. Plaats je handen achter je hoofd en langzaam naar voren krullen, werken je buikspieren. Je moet naar voren slechts ongeveer halverwege krullen. Je wilt niet je evenwicht verliezen op de bal. Herhaal deze oefening een paar keer op een consistente basis. Je moet in staat zijn om uw buikspieren te voelen aanscherping.