How to Get Rid van Neck spierpijn

nek spierpijn komt vaak voor bij mensen van alle leeftijden en kan gemakkelijk worden behandeld in alle, maar de meest ernstige gevallen. Warme en koude behandelingen worden vaak gebruikt om spieren te ontspannen en de pijn te verminderen. Als de ene methode niet succesvol is, probeer dan een andere tot je te ontdoen van de nek spierpijn. Als er meer dan twee dagen voorbij zonder reliëf, onmiddellijk een arts raadplegen. Wat je nodig hebt
Essentiële olie, optionele
Handdoek
hersluitbaar zakje
Toon Meer Aanwijzingen
1

Neem regelmatig rust tijdens de dag om wat van te verlichten de spanning op de hals. Liggen gedurende ongeveer 40 minuten een keer per drie uur. Niet vast te stellen voor langere tijd, zoals atrofie en stijfheid worden verhoogd met inactiviteit. Kopen van 2

Neem een ​​warm bad te helpen verlichten van spanningen veroorzaakt door nekletsel. Rust in het bad voor ongeveer 30 minuten om de warmte te sijpelen in de spieren en het verlenen nek pijn. Voeg enkele druppels van een ontspannende essentiële oliën zoals lavendel, indien gewenst, een verdere verlaging van de nek spierpijn.

Wrap 3 een handdoek die is gedrenkt in heet water om je nek te verminderen nek spierpijn. Vernieuw de warmte door het weken in warm water meer als het afkoelt. Warmte is instrumenteel in nekpijn behandeling en helpt ontspannen en kalmeren pijnlijke, vermoeide spieren.
4

Vul een hersluitbaar zakje met ijs en houd het tegen het getroffen gebied om de nek spierpijn te behandelen. Houd de zak in de plaats voor 5 tot 10 minuten en het ijs zal afkoelen van de spieren en het verminderen van zowel zwelling en pijn. Sommige mensen vinden koude effectiever dan warmte, maar gebruik maken van de een die het beste werkt voor jou.
5

Ga naar een erkende professional en heb een massage uitgevoerd. Ontspan en geniet van de massage, die zal vrijgeven spanning en verlichten nek spierpijn. Sta niet toe dat een amateur met een massage uit te voeren, zoals ze meestal doen meer kwaad dan goed.