How to Get Rid van Low Blood Sugar Problemen met de oefening en dieet

Terwijl de meeste mensen richten zich op de mogelijke gevaren als gevolg van een hoge bloedsuikerspiegel (hyperglycemie), er zijn net zo veel valkuilen wachten op personen die lijden aan een lage bloedsuikerspiegel (hypoglykemie). Volgens informatie van de Mayo Clinic, de symptomen van deze aandoening zijn wazig zien, verwardheid en zelfs bewustzijnsverlies van aanvallen. Gelukkig veel gevallen van hypoglykemie worden behandeld door het gebruik van zowel dieet en lichaamsbeweging. Wat je nodig hebt
Bloedsuiker beeldscherm
Toon Meer Aanwijzingen
Curbing Hypoglykemie via de voeding en lichaamsbeweging
1

Normaliseren uw inname van langzaam verteerbare koolhydraten om houd je bloedsuikerspiegel stabiel gedurende de dag. Dit betekent dat het nuttigen van een ongeveer gelijke hoeveelheid koolhydraten bij elke maaltijd, samen met het beperken van uw inname van koolhydraten om alleen die items die zijn vrij laag op de glycemische index (een schaal die koolhydraten rangschikt op basis van hun invloed op de bloedsuikerspiegel). Deze posten omvatten groenten, fruit en volkoren granen. Kopen van 2

Take snelle preventieve maatregelen als u merkt dat u de tentoonstelling van de hiervoor genoemde symptomen van hypoglycemie, zelfs als je tussen de maaltijden. Snel verbruiken een stuk of twee van fruit om uw bloedsuiker te verheffen en breng je uit de hypoglykemie gevarenzone zo snel mogelijk.
3

Vermijd voedingsmiddelen die grote hoeveelheden toegevoegde suiker bevatten, zelfs vermeende gezondheid van voedsel zoals verse vruchtensappen. Controleer altijd het etiket en kijk voor suikers en suikervervangers zoals glucosestroop, dextrose, sucrose, en high fructose corn syrup. Het vermijden van deze mogelijke kogels is cruciaal om hypoglycemie te vermijden, want na een snelle verhoging van de bloedsuikerspiegel (zoals veroorzaakt door deze types van voedsel) zal er een resulterende crash.
4

Perform hoge intensiteit van de training zoals sprinten of weerstandstraining om hypoglykemie te voorkomen tijdens het sporten. Volgens informatie van DiabetesInControl.com, als je symptomen van de aandoening komen op tijdens een aanval van training merk je moet gewoon opvoeren van de moeilijkheidsgraad van uw training voor een beetje totdat de symptomen beginnen te verminderen. Merk echter op dat u voedsel onmiddellijk nodig hebt na de training, zoals het verhogen van uw werk op deze manier zal een negatief effect op de bloedsuikerspiegel na de beëindiging van de opleiding hebben.