How to Get Rid van Kramp in mijn kuit

Kalf krampen kunnen optreden tijdens het sporten, het uitrekken of zelfs terwijl je slaapt. De scherpe, plotselinge pijn van een kramp is een onwillekeurige samentrekking van de spieren. De precieze oorzaak van kramp is onbekend, maar aangenomen wordt dat uitdroging, stijve spieren en lage minerale niveaus in het bloed auteurs. Het ervaren van een kalf kramp kan stoppen in je tracks, het is dus belangrijk om de technieken te leren voor het snel behandelen en verlichten van de pijn. Wat je nodig hebt
Sportdrank
Ice Pack
Toon Meer Aanwijzingen

Stop 1 meteen bewegen, en sta met je voeten op de grond geplant. Til de tenen van de kramp been omhoog om voorzichtig rekken het gebied. Kopen van 2

Houd uw tenen in een gebogen positie voor een moment, dan los. Comfortabel zitten beneden.
3

Pak je kuit aan beide uiteinde van de spier. Enerzijds moet net onder de knie, terwijl de andere moet net boven de achillespees.
4

Breng een stevige, gelijkmatige druk op de spieren, en breng langzaam je handen tegen elkaar tot ze elkaar ontmoeten.
5

> Breng je handen terug naar hun startpositie. Blijf op in de spier als je beweegt. Dit kan pijn en ongemak veroorzaken, zodat de druk aan te passen aan uw comfort niveau.
6

verder opstellen van uw handen heen en weer langs de spieren te masseren het gebied en stimuleren de bloedsomloop.

7

Breng een zak ijs om je kuit, en zijn plaats te houden gedurende 10 minuten. Dit zal helpen verlichten van de zwelling en pijn.

Sip 8 een sportdrank. Je zou kunnen lijden aan uitdroging of minerale uitputting, en een sportdrank kan u helpen vocht en elektrolyten om zich te ontdoen van je kuit kramp vervangen.