How to Get Rid van Dij Pain

Dij pijn kan worden veroorzaakt door een aantal bronnen en resulteren in een charley paard, lies trekken, bursitis of een verrekte hamstring. In de meeste gevallen de pijn wordt veroorzaakt door een spier-stam die een blauwe plek zal vormen. Als een blauwe plek vormen, maar ernstige pijn blijft, dan kunnen er andere onderliggende medische verklaringen voor de pijn. Echter, zodra u pijn dij, dient u vast te stellen de RICE methode van rust, ijs, compressie en elevatie. Het is ook belangrijk uw dij door een deskundige als constante en overmatig pijn blijft. Wat je nodig hebt
Plastic zak
Ice
Elastisch verband
Toon Meer Aanwijzingen

Rust 1 en stap uit je voeten zo veel mogelijk. Ga niet verder staan ​​of het uitvoeren van een activiteit die veel spanning toevoegt aan je dij. Als uw dij pijn doet, zelfs als je zit te proberen houdende als je kunt. Kopen van 2

Breng een plastic zak met ijs op het gebied van uw dij, waar je ervaart de pijn. Verlaat het ijs dij gedurende 20 minuten en verder toepassen ijs elke drie uur als de pijn blijft.
3

Wikkel dij met een elastisch verband, zoals een ACE wrap, toevoegen compressie op het gebied van pijn op de dij. Dit zou verminderen zwelling, waardoor de pijn te verminderen. U kunt dergelijke verbanden te kopen bij een apotheek of winkel.
4

Verhoog je hele been met behulp van kussens. Houd uw dij verheven tot hetzelfde niveau als uw borst. Om dit te doen moet u wellicht te leggen aan uw kant.
5

Neem anti-inflammatoire geneesmiddelen, zoals paracetamol of ibuprofen. Blijven deze stappen tot je dij voelt als normaal. Zie een arts als ernstige pijn langer duurt dan drie dagen.