How to Get Rid van Belly Fat Zonder Losing Weight

Na de zwangerschap veel vrouwen willen hun grootte, maar los van de buik te houden. Helaas kun je niet verliezen in een gebied van uw lichaam zonder de andere delen van je lichaam ook. Je lichaam is een aangesloten systeem en een verandering in een gebied effecten het geheel. U kunt echter, verliest het vet in je buik en je spiermassa te behouden. Je moet een dagelijkse routine te behouden om resultaten in dit streven te zien. Een dagelijkse routine neemt de centimeters van je buik in kleine stappen. Gezonde veranderingen aan je lichaam altijd geleidelijk gebeuren. Wat je nodig hebt
Wekelijkse dieet
Hardloopschoenen
Toegang tot gewichten
Toon Meer Aanwijzingen
1

Eet gezond voedsel bij elke maaltijd. Vervang lege calorieën met gezonde calorieën. Kies fruit, groenten, granen en verse eiwitten zoals vlees, vis en eieren. Vermijd verwerkt voedsel, vet, gebakken en fastfood. Laat een kleine cheat zoals cake of ijs om de andere dag. Kopen van 2

borstvoeding uw baby. Borstvoeding verbrandt extra calorieën omdat de melkproductie gebruikt energie in het lichaam. Ook volgens de Baby Center, "verpleging triggers contracties die helpen krimpen de baarmoeder" van nature, het stimuleren van je buik om terug te keren naar de normale grootte.
3

Walk of dagelijks uitvoeren. Cardiovasculaire oefening is een total body workout. Volgens de "How to Lost Belly Fat 101," "werken aan alle spiergroepen vermindert buikvet met 10 tot 15%." Het lichaam is een hele eenheid en de buik alleen slanker wanneer het lichaam armer.

Lift gewichten 4 drie keer per week. Krachttraining versterkt de kern spieren en maakt je buikstreek sterker. Gewichtheffen maakt ook uw spieren groter. Als je grotere, sterkere spieren je je spiermassa te behouden, terwijl het verminderen van uw vet. Gewichtheffen vormt ook het lichaam en geeft het afgezwakt definitie.

Praktijk flexibiliteit en kern-spierversterkende oefeningen 5 drie keer per week. Yoga en Pilates zijn zacht voor het lichaam en het versterken van de inwendige kern spieren. Ze verhogen de flexibiliteit en gebruik je eigen lichaamsgewicht en adem om uw buikstreek scherpen.