How to Get Over Depressie

Depressie voelt zich eenzaam, maar je bent in goed gezelschap. Het National Institute of Mental Health schat dat ongeveer 6,7 procent van de Amerikaanse volwassenen lijden aan een depressieve stoornis. Ondertussen, bijna iedereen heeft een periode van depressie ervaren als gevolg van een breuk, verlies van een geliefde of andere persoonlijke strijd. Er is geen magische pil om depressie te genezen, maar een combinatie van benaderingen kan u op het pad naar geluk te stellen. Oefening

breken van een zweet zal doen uw lichaam en geest goed. Uitoefening releases chemicaliën die kunnen verminderen depressie en stopt de productie van chemicaliën die het veroorzaken. Als bonus zal krijgen in een betere fysieke vorm je je beter voelt over jezelf. Je hoeft niet te trainen voor een marathon om de positieve effecten van lichaamsbeweging te krijgen. Als je het gevoel een beetje blauw, maak een wandeling rond het blok, deelnemen aan een yogales of baantjes trekken, samen te werken met een oefening maatje uit te werken elke dag zal helpen omgaan met een depressieve stoornis
<. br>
Adjust Your Routine

Als je leven niet gaat zoals je wilt en je voelt ontevreden, het veranderen van je omgeving en routine kan wakker schudden. Probeer uit te snijden cafeïne en alcohol en illegale drugs van welke aard ook te vermijden. Overwegen op zoek naar een nieuwe baan, als de jouwe is bij te dragen aan uw depressie, en proberen om een ​​vakantie te plannen of een bezoek aan vrienden. Probeer het maken van een aantal veranderingen in uw huis, ook, kopen luxe lakens en kussens, zodat u comfortabel kunt slapen, en te overwegen het verplaatsen van uw meubilair rond of het houden van verse bloemen in elke kamer. Zelfs kleine veranderingen kan je kijk helderder te maken.
Talk It Out

Praten met iemand over hoe je je voelt kan helpen verlichten uw lading en u helpen voelen zich meer verbonden met anderen. Brengen hoe je al het gevoel tijdens een diner met vrienden, of schrijf een e-mail naar een nauwe vriend als je liever niet de discussie in persoon. U kunt worden verrast hoeveel van de mensen die het dichtst bij u zijn omgegaan met dezelfde strijd. Regelmatig bezoek aan een therapeut is een andere nuttige manier om te gaan met depressie, ongeacht de oorzaak ervan. Een professional kan u helpen leren om je gevoelens om te gaan op een positieve manier.
Probeer Medicatie

Een lichte aanval van depressie meestal niet rechtvaardigen een recept, maar als u al moeite met de voorwaarde voor maanden, kan uw arts voorstellen het nemen van een antidepressivum. Tientallen medicijnen worden gebruikt om depressie te behandelen, maar het meest voorkomende type zijn selectieve serotonine heropname remmers of SSRI's genoemd. Doorgaans zult u een pil te nemen via de mond een keer per dag, te beginnen met een zeer lage dosis en geleidelijk verhogen van het als uw lichaam zich aanpast. De meeste mensen zullen een aantal bijwerkingen ondervinden bij het nemen van antidepressiva, zoals misselijkheid of agitatie, zodat uw arts kan u proberen een paar opties voor het vinden van de medicatie die het beste werkt voor jou.