How to Get Fit Na 40

Het lijkt misschien een uitdaging om fit te worden na 40. Rond de leeftijd van 25 tot 30 ons lichaam begint te verbranden calorieën langzamer omdat ons metabolisme vertraagt, dus hebben we de neiging om te beginnen te verliezen spier-en beginnen met het verkrijgen van vet. Er zijn echter manieren om weer in vorm. Het duurt alleen een beetje extra werk en een beetje meer bewustzijn over wat voor soort voedsel dat we eten. Om fit te worden na 40, volg dan de onderstaande stappen. Instructies
1

De belangrijkste manier om fit te worden na 40 is om een ​​positieve houding te hebben en geloven dat je kunt krijgen in uitstekende vorm. Gebruik positieve bekrachtiging door de dag, en overtuig jezelf dat je al in goede vorm. Zie jezelf fit. Stel je voor je spieren afgezwakt, je buik plat, en je benen gespierd en welgevormde. Voortdurend overtuig jezelf dat je hunkert naar gezonde voeding. Schrijf dingen zoals, ik ben fit, gespierd, en mooi of knap. Ik eet en hunkeren naar gezond voedsel. Continue positieve versterking is bewezen te manifesteren de realiteit van wat je geest gelooft helpen. Het is makkelijker dan je denkt om je geest van iets te overtuigen met behulp van continue wapening. Kopen van 2

Om fit te krijgen na 40, zorg ervoor om een ​​gezonde voeding plan te volgen. De koolhydraatrijke westerse dieet is veranderd de manier waarop ons lichaam metaboliseren suikerhoudende en witte bloem voedingsmiddelen. Veel mensen die ouder zijn dan vijfendertig last van metabole koolhydraten falen, zodat hun lichamen niet kunnen verteren koolhydraten zoals ze deden in hun tieners en twintigers. Een dieet met veel eiwitten en complexe koolhydraten zal bijdragen tot het verminderen van de gevolgen van metabole koolhydraten mislukking. Zoek een dieet dat goed werkt voor u en helpt u bij een optimale gewichtsverdeling.

Oefening 3 minstens een uur per dag vijf of meer keer per week om fit na 40. Omdat onze lichamen beginnen te neigen om spieren te verliezen met de leeftijd, is het belangrijk om gewicht te tillen van een deel van een dagelijkse oefening plan te maken. Veel high profile beroemdheden die ouder zijn dan 40 en in uitstekende vorm zeggen dat ze regelmatig uit te werken. De meeste werken uit voor minstens twee uur per dag doen zowel aërobe en anaërobe oefeningen. Volgens wetenschappers kunnen mensen op elke leeftijd spiermassa te vergroten door te werken. Maak een doel om uw levensstijl te veranderen, en je zal je leven ten goede veranderen.
4

Vraag uw arts over welke soorten vitamines en supplementen die u moet nemen om fit te blijven na 40. Mensen boven de 40 meer kans op leeftijd gerelateerde ziekten. Door gezond te eten, fit te blijven, en het nemen van supplementen, kunt u de kans op het krijgen van leeftijd gerelateerde ziekten te verminderen.