How to Get Cut

Het kan erg frustrerend zijn als je consequent uit te werken en je nog steeds behouden die hardnekkige laagje vet dat alle van de spieren die je hebt opgedaan via uw fitness inspanningen verbergt. Het is vaak gemakkelijker om spieren op te bouwen dan het is om te snijden. Krijgen cut betekent dat je spiermassa bloot door het elimineren van overtollig vet. Wat je nodig hebt
Aminozuur supplementsAerobic en vetverbrandende exercisesIncrease inname van rauwe foodsEat pittige foodsEight uur sijpelen elke nightAt oosten 64 gram water per dayIncrease koolhydraten en fatsHerbs
Toon Meer Instructions

1

Neem aminozuur supplementen die helpen elimineren en spoelen vet. Deze omvatten L-glutamine, chroom, L-arginine, L-carnitine en L-lysine. L-glutamine helpt houden spiergroei en is effectief bij 5 gram per dag. Chroom en L-carnitine werken als vetverbranders en zijn effectief bij ongeveer 45 mg tot 3 gram per dag respectievelijk. L-arginine is een vet metabolizer en helpt vrijlating menselijk groeihormoon (HGH), die de spiergroei bijstaat. Aanbevolen doseringen variëren van 5 tot 30 gram per dag. L-lysine helpt het lichaam in de productie van eiwitten en spiermassa. Tot 15 gram L-lysine kan dagelijks worden genomen om te helpen bij de ontwikkeling van de spiermassa. Kopen van 2

verbranden vet met aerobic-en vetverbranding oefeningen. Volgens de Mayo Clinic, kan uw doelgroep hartslag worden bepaald uit het aftrekken van uw leeftijd van 220. Om het meeste vet te verbranden, moet je trainen in 70 tot 85 procent van je maximale hartslag. U kunt testen of u bent op de vetverbranding bereik door het testen van uw hartslag tijdens het sporten.

Stop in het midden van een hoge intensiteit workout 3 en neem uw pols met twee vingers op het binnen pols of tegen de halsader in de zijkant van de nek. Tel de slagen gedurende 10 seconden en vermenigvuldig dat met 60. Dit geeft je je hartslagen per minuut. Verhoog trainingsintensiteit als u niet in de vetverbranding bereik.
4

Verhoog uw inname van rauw voedsel, zoals groene groenten en citrusvruchten in het bijzonder. Omdat citrus verhoogt het metabolisme lichtjes, het heeft een aantal vetverbranding eigenschappen. Groene bladgroenten bevatten aminozuren die fungeren als vetverbranders.
5

Eet voedsel dat zijn pittig zoals cayenne peper, tabasco, knoflook, hete peper, chilipoeder en mosterd. Al deze sauzen en specerijen hebben thermogene eigenschappen en bijdragen aan vetverbranding. Het drinken van groene thee en cafeïnehoudende dranken draagt ​​ook bij aan een verhoging van de stofwisseling en draagt ​​daarom bij aan de vetverbranding.
6

Drink minstens 64 liter water per dag om het lichaam van vet spoelen. Studies hebben aangetoond dat koud water metabolisme kunnen verhogen en bijdragen aan vetverlies.
7

Krijg minstens acht uur slaap elke nacht waar mogelijk. Daarnaast gaan slapen op een vast tijdstip elke nacht. Het lichaam heeft tijd nodig om te herstellen na het sporten om eiwitopslag vullen en spieren op te bouwen.
8

Afname koolhydraten en vetten aanzienlijk. Om bloat te verminderen en te elimineren vetreserves, moet koolhydraten worden beperkt tot 25 gram of minder per dag. Daarnaast moet vet niet meer dan 10 procent van de totale voeding omvat. Verzadigd vet moet bijna volledig worden geëlimineerd. Koolhydraten zijn te vinden in grote hoeveelheden in brood, pasta en aardappelen. Verzadigde vetten zijn te vinden in verwerkt voedsel, cakes, koekjes en chips.
9

Elimineer bloat door het nemen van kruiden die een vochtafdrijvend effect hebben. De Mayo Clinic binnenhaalt jeneverbes en gember als kruidenmiddelen die werken als diuretica. Daarnaast elimineren overtollige natrium in het dieet door het uitsnijden van zoute voedingsmiddelen, frisdrank of andere voedingsmiddelen of dranken met hoge niveaus van zout.