Een van mijn grootste problemen met de controle over mijn gewicht is het onmiskenbare feit dat zoveel zelf disipline wordt gezocht naar een echte resultaten te bereiken. Ah, maar ik hoor je beweren, Whats new daarover We hebben allemaal dat probleem! Laat ons weten iets nieuws! Nou ja we weten allemaal dat dat is het grootste probleem is het niet. Laten wij aannemen, eten is een van het leven s beste genoegens, en d we behoorlijk afwijkend als dit anders was. Natuurlijk, velen van ons zijn gewone mensen. Als we in staat zijn om een appreciatie van dit probleem te herkennen en de juiste voeding voeding maken ook een punt van te weten een beetje over onze gezondheid, en ook, we zijn dan eerder meer kans om verstandiger keuzes over onze selecties van voedsel te maken. Veel mensen worstelen met voedsel hunkeren, en reasearch vertelt ons dat het redelijk vaak voor dat eetbuien te gebeuren op vaste tijden, vrij vaak rond bedtime.Your hoede zou kunnen zijn naar beneden, of je had kunnen hebben een atypisch zware dag, en daar ga je op je niet zo vrolijke manier, enthousiast over het vinden van die sappige traktatie. Vermoeidheid en stress combineren vaak hun tol te eisen op de beste bedoelingen, dus don t zijn bezorgd over het, er zeker van u nie t alleen. Wanneer eetbuien zijn buiten de controle, wat begon als een bedtijd pauze, snel verandert in een full blown Feeding Frenzy ... niet iets wat velen van ons begrijpen of waarderen. We gaan naar de keuken en elke andere mogelijke plaats waar voedsel kan verstoppen, snel verhelpen van een parcours zoals we zijn going.Most voedsel verlangens nie t over verheugend een voedingsbehoefte of onevenwichtigheid. Als het voedsel isn t beschikbaar is, kunt u niet eten. Leeg de koekjestrommel en dat zo te houden! Houd voedselkwaliteit beslissingen op hand.It is cruciaal voor de gevoelens en de gevoelens die zal leiden tot een voedsel verlangen herkennen. Heb je voedsel verlangens als je je verveelt, of misschien bent u eenzaam voelt, of is het benadrukken dat is de trigger. Als je de trigger die zal leiden tot dat verlangen kan identificeren, dan opnieuw je 1/2 weg naar het winnen van de strijd, want je zult in staat zijn om de emotie dat is waardoor je een bepaald voedingsmiddel willen behandelen. Vaak zelfs spotten een verlangen bereidt zich voordoen doesn t lijken te helpen, maar gelieve don t geef jezelf een lastige tijd over, wat is gedaan is gedaan, don t voelt je schuldig omdat na alles wat er is altijd morgen. Waarom niet bellen een van je maatjes en delen hoe je op dat moment voelden, want het is een prachtig concept om goed gebruik te maken van uw steun network.Forming zorgzame en ondersteunende relaties is echt nodig is, dus als je don t nu een ondersteunend netwerk , beginnen met het bouwen van een TODAY. Krijgt voldoende sleep.When u opnieuw het gevoel echt te verslaan, je bent veel meer kans om de honger naar dingen, en met mij, is het meestal chocolade, potentieel u opnieuw de same.When u de rails, don t wanhoop af te gaan, get a grip , doen wat belangrijk is om controle krijgen opnieuw, omdat je eigenlijk moet die controle terug te krijgen. Denk matiging en niet volledig te vermijden ten alle tijden! Oefenen. Dit zou kunnen toenemen de feel good endorfines die zal helpen bezuinigen op uw cravings.Attempt om minstens dertig minuten van de oefening krijg elke dag. Ik hoor zo veel mensen zeggen dat ze gewoon kunnen t slot in elk excerise, geloof me je kunt, hebben we het over 30 minuten hier, in het ergste geval, doe het stel voor dat je zal hebben om uit bed te komen die iets vroeger. Een vroege ochtend stevige wandeling zal wonderen voor de geest en de ziel te voeren, en helpt dat je klaarstoomde voor de rest van de dag! Gebruik moderation.If je honger voor chocolade zijn, eet niet vette chocolade yoghurt of mousse, of probeer vijgen bars of rozijnen voor een zoete verlangen plaats. U zult verbaasd zijn hoe dit zou kunnen helpen. Je moet proberen en nooit een maaltijd overslaan. Het is veel verstandiger om iets te eten of zelfs alleen maar een appel, elke 3 tot 5 uur. Proberen en vergeet niet dat hongercravings zijn echt vaak stress-related.Practice alternatieve routes om te gaan met stress, een wandeling in het park als een voorbeeld, religieuze verbanden, een comfortabele open haard, of misschien een bad te nemen. Zie je, al die prikkelen neurotransmitters die aanzet gebieden van de hersenen die een gevoel van welzijn verhoogt. Ontspanningsmethoden kan echt nuttig zijn bij het verminderen van de mate van stress die je zou kunnen worden ervaren zijn. Dus de uiteindelijke analyse is om te proberen en te vervangen leuke ervaringen voor de troost-eten. Wees op uw hoede van bepaalde geneesmiddelen die uw appetite.Specific geneesmiddelen die worden gebruikt voor de behandeling van depressie en bipolaire stoornis kan worden eetlustopwekkende kan prikkelen. Andere geneesmiddelen, zowel voorschrift en over de toonbank, kan de eetlust te beïnvloeden. U kunt bereid zijn om een alternatief dat doesn t stuur uw voedsel verlangens buiten de controle vinden. Wat is dat oude uitdrukking ... inactieve handen zijn de demonen workshop, dus druk krijgen! Doe niets, afgezien van capituleren voor uw verlangen naar voedsel, en blijven doen totdat de verlangens naar beneden gaan. Een laatste gedachte voor u. Neem een kijkje in uw koelkast en keukenkastjes en geen enkele algemene huis cleaning.Throw uit al die ongezonde spul dat is te wachten om uw dieet te saboteren, en meer beginnen te slim winkelen. Een beetje vooruit denken en overwogen planning zal een goede afstand te gaan voor het verbeteren van uw kans op succes. Een van mijn gouden regels is dat ik ga nooit winkelen als ik ben hongerig! Volledig fataal! Dus om te concluderen, bedenk dan dat de controle is de sleutel, eet gezond en matig op alle punten, maar niet vergeten dat aan het eind van de dag je bent ook maar een mens. Als u capituleren voor verlokking, don t klop jezelf over, morgen weer een dag, lang leve, geniet van je leven, en vooral gelukkig zijn!
