Het is moeilijk om eetbuien te voorkomen wanneer u probeert om gewicht te verliezen. Dit komt omdat de meeste diëten en programma's voor gewichtsverlies te betrekken veranderen van uw eetgewoonten. Sommigen hunkeren naar voedsel worden veroorzaakt door echte verlangen naar een voedingsstof, maar de meeste van de tijd eetbuien hebben een psychologische component. Sommige mensen hunkeren taart op dezelfde manier dat een alcoholist hunkert een paar drankjes. Ze zijn verslaafd aan suiker. Maar net als alcoholisten zeer weinig verlangens worden eigenlijk veroorzaakt door iets fysiek. Hunkeren naar voedsel zijn bijna altijd in de mind.Here zijn tien tips die u kunt gebruiken om voedsel cravings te vechten, zodat ze don t saboteren uw gewichtsverlies plans.1. Als je het gevoel een verlangen opkomen, verandert je omgeving of wat je doet. Dit helpt u de situatie laat dat subtiel en psychologisch kunnen hebben veroorzaakt het verlangen in de eerste plaats. Deze psychologische truc heet veranderen de gedachte, verandert het gevoel. Als u niet getriggerd door bekende omstandigheden dan zul je niet het gevoel dat zij zich in dat food.2. Wanneer een verlangen klappen, ga dan voor een korte termijn of joggen. Deze richt je geest op je lichaam en je uw verlangen te vergeten. Dit heet de fijne kunst van het zelf distraction.3. Laat uw smaakpapillen door het vervangen van de smaak die je verlangen naar een ander. Bijvoorbeeld, als je verlangen iets te zout zijn, probeer iets pittig te proberen truc je hersenen uit te worden beloond voor het verlangen. Als je verlangen iets zoets zijn dan proberen iets zuur, als een augurk instead.4. Geef jezelf een ander soort beloning voor het verlangen. Bijvoorbeeld als je verlangen chips neem een warm bad of bekijk je favoriete tv-show instead.5. Verhongeren jezelf nooit. Gaan zonder een maaltijd te lang kan ertoe leiden dat u kwetsbaar voor hunkeren geworden. Hoe lager uw bloedsuiker is de meer kans je hebt om iets dat is slecht voor you.6 hunkeren. Verblijf in controle van woede. Boze mensen die niet in staat zijn om hun gevoelens om te gaan hebben de neiging om vette, warme en zoute voedingsmiddelen hunkeren. Dit heet het eten van uw aggression.7. Krijg nooit eenzaam. Als je bent geïsoleerd en alleen u kunt toevlucht nemen tot het eten van comfort food als een substituut voor genegenheid en liefde. Als je het gevoel verleiding om te eten omdat je eenzaam bent en roep vervolgens een friend.8. Don t overtax jezelf en word ook moe. Zorg ervoor dat je genoeg slaap krijgt, zoals uitgeputte mensen de neiging om slechte beslissingen te nemen over wat te eten. Je lichaam kan ook u te laten denken dat het voedsel dat je hunkert is degene die gaat perk u up.9. Blijf weg van suiker. Suiker wordt gedacht door sommige diëtisten om zo verslavend als heroïne. Je krijgt een hoog wanneer je het eet en je laag bent totdat je wat meer. Erkennen dat als je eenmaal een suikerhoudend voedsel u misschien een andere in slechts een paar uur hunkeren eten. Dit is hoe overtollige calorieën toe te voegen up.10. Zorg ervoor dat u voldoende calcium. Als u verlangen calorierijke voedingsmiddelen zoals kaas, kan het zijn dat je lichaam verlangen calcium. Eet minder vet voedsel dan rijk zijn aan calcium zijn zoals spinazie, broccoli, of snijbiet en drink kruidenthee en water om je cravings.Many hunkeren evenwicht voor ongezonde voedingsmiddelen hebben geen fysieke basis helemaal. De sleutel is om te stoppen met het zien van voedsel als een remedie voor wat scheelt u en het adres van uw persoonlijke problemen, zodat u zich niet ontwikkelen chronisch ongezonde eetgewoonten die je gewichtsverlies kan saboteren.
