Cholesterol controle misschien wel een van de moeilijkste dingen om te beheersen, vooral omdat miljoenen Amerikanen zijn zo gewend geraakt aan hun dagelijkse eten en lichaamsbeweging. Het loslaten van uw favoriete voedingsmiddelen en de inzet van meer lichaamsbeweging zou kunnen krijgen deprimerend voor sommigen, ook al weten ze dat het beste voor them.1. Stop de auto! Een manier om lichamelijke activiteit te verhogen is te knijpen in een aantal gezonde wandeltijd en niet lui rijtijd. Stoppen met een beroep op de machines om u van plaats tot plaats te verplaatsen. Kiezen voor het nemen van de trap in plaats van de lift. Maak een wandeling naar de plaatselijke supermarkt en laat de auto in de garage. De volgende keer dat je pick-up van uw autosleutels, vraag gewoon jezelf "Kan ik niet gewoon lopen is er? '2. Heb je al een apple.Though meest alle groenten en fruit werken in uw voordeel door het verstrekken van voedingsstoffen en vezels, kunnen de vlakte oude appel u enkele van de meest significante voordelen te geven. Maak het een onderdeel van uw dagelijkse voeding en je zult zien dat het niet alleen helpt de cholesterol probleem, maar houdt je ook voller langer, zodat je niet overeat.3. Niet alle vet is slecht fat.Just omdat je boter niet kan zetten op je rol, niet het gevoel beroofd. U kunt veilig verspreid pindakaas op dat brood, of duik in olijfolie. Deze dingen bevatten enkelvoudig onverzadigde vetten, die is aangetoond dat LDL (het slechte cholesterol in je systeem) .4 verminderen. Vergeet niet uw vitamins.Folic zuur en vitamines B6 en B12 hebben al aangetoond in studies ter bevordering van een goede gezondheid van het hart. Hoewel je bepaalde hoeveelheden van deze kan krijgen via uw voedsel, zoals broccoli en spinazie en kunt u er zeker van zijn dat je een voldoende hoeveelheid door te investeren in een multivitamine. Maar zorg ervoor dat ijzer is niet in de lijst van ingrediënten hoewel, als het kan een nadelig effect op gezondheid van het hart kan hebben in men.5. Gewoon ontspannen, zal je! Stress is de duivelse duivel die lijkt te struikelen onze gezonde bedrading, en het begin ervan daadwerkelijk kan leiden tot mechanische reacties die de risico's van verhoogde cholesterol verergeren. Het veroorzaakt vernauwing van de bloedvaten, verminderde doorbloeding en verhoogt de bloeddruk. Dus maak er een routine om iets wat je genieten van elke dag te doen, het is belangrijk, zodat u kunt ontspannen en gewoon rustig een keer in while.Making verandering is altijd moeilijk en overweldigend lijken, maar als je het project af te breken tot beheersbare stappen die zij zal uiteindelijk oude hoed. Aan de slag met deze regels en vooruit naar een gezonder je.
