Je bent op een avondje uit, misschien wel in de bioscoop of uit eten en hebben een fantastische tijd. Dan ineens je kortademig voelt, je hart begint te racen, er zweet van uw voorhoofd en paniek is de omgeving! U staat op het punt om een angstaanval te ervaren. Als u last heeft van paniek of angst, wil ik u laten zien hoe om te stoppen met een angst attack.There zijn verschillende vormen van medicatie, vooral kalmeringsmiddelen, die worden gebruikt om paniek-en angstaanvallen te controleren. Maar de meerderheid van de medicatie gebruikt om te controleren angstaanvallen opbouwen bètablokkers in de weefsels van je lichaam en kan ook zeer verslavend. Daarom is een natuurlijke manier om te stoppen en te controleren een angstaanval heeft de voorkeur. Probeer de volgende ontspanningstechniek: - Ten eerste adem in de lucht door je neus en neem een volle 5 seconden om in te ademen. Houd de adem in je gedurende 7 seconden. Dan los en zorgen voor je uitademt gedurende 8 seconden. Blijven ademen in deze langzame en gecontroleerde manier -. Nu in je hoofd draai je angst en onrust in een fysiek object. Iets grappigs en niet bedreigend in ieder geval. Dan in je geest vertellen dit fysieke object (wat het ook is) dat je angst vertegenwoordigt op "ga weg". Zeg tegen jezelf dan dat je nu de controle over de situatie en dat de angst was ongenode gast die is net weg. - Volgende om uw angst aanval moet u de spieren van het lichaam ontspannen te stoppen. Maar je moet concentreren van slechts een deel van het lichaam op een moment. Begin met je handen. Knijp je vuisten en ontspan ze 3 keer. Dan is uw voeten, balde de spieren en ontspan 3 keer. Werk je weg terug van het lichaam, blijven knijpen en samentrekken van de spieren en vervolgens los te laten en te ontspannen. Doorgaan met de ademhalingstechnieken throughout.Often een paniek-of angstaanval kan onopgemerkt door mensen om je heen. Je hebt waarschijnlijk lijken kalm en volkomen normaal, terwijl je letterlijk sterven binnen. Dit kan zelfs voordelig blijken in deze situatie. Probeer en in stilte te controleren wat er gebeurt binnen in je. Vertel je voor dat niemand anders heeft gemerkt het kan niet zo slecht als je denkt! Voor degenen die nog nooit paniek of angstaanvallen hebben ervaren, kan dit vaak worden gemaakt in een lachertje. Echter, je weet net zo goed als ik dat angstaanvallen zijn niets om uitgelachen te worden! U dient altijd uw arts te raadplegen als u regelmatig paniek of angstaanvallen. In de tussentijd vindt u de bovenstaande technieken van groot comfort vermeld aan u.
