Met de economie in een neerwaartse spiraal, de meesten van ons voelen de effecten van de financiële crisis. Temidden van de dagelijkse strijd om op te hangen op banen, onze rekeningen betalen en sparen voor pensioen, kan fysieke welzijn een achterbank van de stress van het proberen om te gaan in een moeilijke economie nemen om meer directe concerns.But maakt het meer dan ooit belangrijk om te zorgen voor uw meest waardevolle bezit - je gezondheid. Met kruidenier stijgende prijzen, kunt u beknibbelen op meer gezond voedsel in het voordeel van goedkopere alternatieven; goede gezondheid kan een enorm verschil maken in uw vermogen om de druk van het onzekere times.NutritionA veeleisende schema onder ogen kan het verleidelijk om te eten op de vlucht te maken. Maar goede voeding is de hoeksteen van een goede gezondheid, en het is mogelijk om goed te eten zonder aftappen van uw portemonnee -. Plan AheadPlan een weekmenu voordat je winkel en de aankoop van alleen de items die je nodig hebt - je zult een hoop money.Keep de FDA opslaan voedselpiramide in het achterhoofd, en sla de voorverpakte maaltijden. Gebruik verse producten en hele grainswhenever mogelijk - boerderij staat zijn uitstekende bronnen van verse en goedkope seizoensartikelen -. Vermijd Fast FoodAlthough het is goedkoop en handig, fast food is calorierijke en weinig voedingswaarde. Carry healthysnacks en negeren de verleiding van de drive-through -. Dine InRestaurants zijn duur, en weinig aandacht wordt besteed aan de nutritionele kwaliteit van het eten komt uit thekitchen. Het koken een familie-evenement, of nodig je vrienden - iedereen zal profiteren van goed eten en thecamaraderie het bereiden van een maaltijd together.ExerciseYou 'geweest overuren om rond te komen. Met de rekeningen stapelen zich op, het lidmaatschap van de sportschool is een last je niet kan rechtvaardigen. Vasthouden aan een oefening routine lijkt onpraktisch - u zult terug te krijgen in het wanneer zaken worden better.Feeling deze manier is begrijpelijk, maar lichamelijke activiteit is een essentieel voor behoud van een goede gezondheid. Oefenen is een geweldige manier om te ontstressen, houd je stofwisseling draait, en het behoud van een gezond lichaam weight.If je niet kan veroorloven de hippe sportschool, kunt u nog steeds uit te werken zonder de dure apparatuur en personal trainer. Waarom niet de geneugten van de grote (en gratis) buiten herontdekken? Maak een wandeling met vrienden, je partner, of de hond. Een fietstocht is een uitstekende training, zelfs als je rijdt een $ 200 model in plaats van een sexy, top-of-the-line racing cycle.Take een wandeling en genieten van het landschap, of ga voor een krachtige zwemmen. Als je leeft in een winterklimaat, kan zelfs sleeën met de kinderen grote oefening - de sjokken terug de heuvel is een workout op zich. Maar je kiest om fit te blijven, voelt u zich fris en klaar om te gaan met eventuele challenge.Stress ManagementMedical deskundigen het erover eens dat de hoge stress niveaus hebben een enorme impact op onze gezondheid. Stress verzwakt het immuunsysteem en put de hormonen die gezond lichaam functie en geestelijk welzijn te bevorderen, het is ook een grote factor in ziektes zoals hart disease.Make tijd voor jezelf. Yoga, mediteren, of gewoon luisteren naar rustgevende muziek kan helpen om te ontspannen, te verminderen uw stress niveau, en laat zelfgenezend vermogen van uw lichaam om over.Risky BehaviorsBehaviors zoals roken, zwaar drinken en drugsgebruik neemt zijn nooit goed voor je . Afgezien van de schadelijke effecten op de gezondheid, deze stoffen kunnen dimmen uw Outlook, verergeren stressvolle situaties, en aantasting van uw vermogen om goede decisions.Cutting terug te verdienen op drinken en roken kan alleen maar gunstig zijn, en je zult merken dat je het gevoel meer energie en positief over je life.Preventative Gezondheid Careit is onmogelijk om het belang van preventieve zorg benadrukken. Het plannen van een controle of mammogram kan het verste zijn van uw gedachten op dit moment, maar vergeet niet dat vroege opsporing is van cruciaal belang bij de behandeling van een ziekte -. Lab tests (bijvoorbeeld uitstrijkjes) kan ziektes die gemakkelijk kunnen worden behandeld in een vroeg stadium te spotten, maar becomemuch ingewikkelder en gevaarlijker indien toegestaan om de voortgang -. mammogrammen worden aanbevolen voor vrouwen in de leeftijd 40 en hoger. Niet eend uit uw checkup met theexcuse dat je geen tijd hebt - je zou kunnen besparen uw leven -. Cholesterol controles zijn van vitaal belang voor oudere volwassenen. Handhaven van een gezond cholesterolniveau kan uw risico ofstroke of hart disease.Don 't kijken uw jaarlijkse controle te minimaliseren. Ook in moeilijke tijden, zal u sterk verbeteren van de kwaliteit van je leven als je de praktijk goede gewoonten en handhaven van een gezonde levensstijl.
