Wanneer het voedsel is de manier waarop je om het comfort op een vreselijke dag en een welkome onderdeel van de viering van de goede tijden, wordt verteld om minder te eten, stoppen met snoepen en lichaamsbeweging is niet bedoeld als advies dat is onderworpen aan het werk . Voor u, eten is een vertrouwde, trouwe vriend je niet wilt laten go.Taking op impuls eten en snoepen gaat niet alleen over het verminderen van calorieën en meer bewegen. In plaats daarvan is het een heel stuk moeilijker. Het kan gaan om het identificeren en herkennen van pijnlijke herinneringen gevoelens je zou hebben verborgen, zelfs van jezelf, voor sommige time.You zal moeten beneden de emoties die je eet-activeren, zodat u kunt beginnen om een greep te krijgen op de redenen achter wat youre het doen . Youll moeten ook non food manieren om te gaan met de situaties die uw eten teweegbrengen vinden. Een argument of een slechte dag zou kunnen worden behandeld door een beetje oefening, stofzuigen of onkruid wieden een garden.An bijzonder goede dag kon worden bekroond door een bubbelbad of een massage. Het beheer van stress zal ook super belangrijk zijn, doen zal u met de kracht om de manier waarop u wilt niet leunen op je oude vriend food.Here zijn instrumenten voorgesteld door voedingsdeskundigen Jennifer Nelson en Katherine Zeratsky zowel van de Mayo Clinic om u te helpen te leven krijgen tot de kern van impulsieve emotionele eating1. Houd een dagboek waar je alles wat je eet op te schrijven, waarom youre het eten en hoe youre gevoel. Youll beginnen te merken herhalen situaties die leiden tot het eten van verbonden emoties. Dit ups je bewustzijn en maakt het waarschijnlijker dat je jezelf kunt vangen voordat je wat rommel food.2 grijpen. Zoek non food manieren om te voldoen aan uw driften en schrijf ze op. Een plan verhoogt uw kansen van het gebruik van deze strategieën de volgende keer youre verleiding. Rijden de trekker is een andere, hardere, wordt optie distration y onze bondgenoot hier en t ijd. Als je het wachten op de emotie zal vervagen en zo ook de drang om eat.3. Het beheer van stress door relaxatie onderdeel van je dagelijkse routine of haar diep ademhalen, progressieve relaxatie, yoga, tai chi, meditatie of regelmatige lichaamsbeweging deze opties zijn geweldige manieren om te gaan met stress, en doe het zonder je oude maatje food.Beyond deze expert tips, zijn er enkele andere suggesties die u zou kunnen proberen om youre uw impuls eten onder controle. U kunt Vervang snoep gerechten met fruitschalen. Verwijder uw verborgen stashes van junk food en dont ze te vervangen. Houden voedsel dat u te verleiden uit je huis, of in ieder geval op een plek dat is moeilijk te bereiken en traag om toegang te krijgen. Kauwgom kauwen terwijl u kookt, of helemaal te vermijden het karwei. Opruimen restjes meteen, onderdompelen gerechten in warm, schuimend water in plaats van hen te laten zitten, zodat u kunt snack. Zit zo ver van verleidelijke hapjes op feestjes als je kunt, en niet zweven in de buurt van de buffettafel niet. In plaats daarvan concentreren op het gesprek en de mensen om je heen, in plaats van het eten. Heb een leuke, boeiende hobby die je kunt doen tijdens het kijken naar tv en houd uw benodigdheden recht op hand.These gezond verstand suggesties, samen met de professionele tips zijn er zeker van om u te helpen omgaan vaardigheden die je zult houden van het bereiken van de koekjes of chips in ontwikkeling antwoord op een moeilijke day.Once youve geleerd om te snacken te stoppen en te controleren elke impuls eetgewoonten niet alleen zult u zich beter voelt sterker en meer in controle het zal u op de weg naar het verbeteren van uw gewicht onder controle inspanningen, evenals uw algehele gezondheid.
