Als je ooit geprobeerd om keiharde buikspieren te krijgen, weet je hoe ontmoedigend het kan zijn. Vooral als je niet zeker weet wat te doen om gemakkelijk geripte abs. Ik begrijp hoe dat is. U besteedt veel tijd in de sportschool, werken hard, en de resultaten niet tonen. Ik ben er geweest en dat gedaan in het verleden. Ik weet hoe moeilijk het kan zijn bij een poging om te leren hoe je keihard abs.It kan een moeilijk proces vaak als je probeert om 6 pack abs te krijgen. Echter, door middel van regelmatige, dagelijkse workouts die korte oefeningen die speciaal zijn ontworpen voor de buikspieren zijn, kun je keiharde buikspieren. Als je wilt leren hoe je 6 pack abs te krijgen, lees dan verder om te leren over een aantal van de oefeningen die gebonden zijn aan het werk voor u. De eerste oefening is "The Abs-Curl." Kruis je armen over je borst, terwijl tot op de vloer of een mat. Knijp je schouders en buikspieren als je verhogen uw buikspieren ongeveer 1 centimeter van de grond. Til vervolgens je voeten en schouderbladen van de grond, en onderhouden van die positie voor een aantal seconden. Elke dag probeer deze oefening meerdere keren. De tweede oefening is de "Leg-Raise." Platter buikspieren kan worden bereikt door het uitvoeren van de juiste trainingen. Houd je benen af van de vloer in een hoek van 90 graden, terwijl je ligt met je rug plat. U kunt deze oefening doen op minimaal 10 keer per dag. U kunt ook proberen een aantal varianten van deze training door zwaaien je benen naar beide kanten om wat lichaamsvet te verliezen. U kunt deze oefening te voltooien zonder rusttijden door langzame en vloeiende bewegingen. Om het comfort te behouden in je rug, leg een kussen onder het. De derde oefening is de 'Fiets'. Om deze oefening voorvormen, op je rug liggen met je handen achter je hoofd, je benen omhoog, en je knieën in een hoek van 90 graden. Nu gewoon pompen je benen alsof je op een fiets. Wanneer u voor het eerst voorvormen deze oefening, houden de ontwerpresolutie 1-2 minuten. Zodra u de motie voor dit lang kan handhaven, langzaam verhogen van de lengte van de tijd dat je deze oefening uit te voeren. U betere resultaten met deze oefeningen in vergelijking met de vele andere oefeningen beschikbaar bereiken. Alleen niet vergeten dat er ofther dingen die je kunt doen die je zullen helpen om harde buikspieren. Zorg ervoor dat je de juiste trainingen, consumeren de juiste voeding, en gefocust blijven. Door het doen van die dingen, zal je in staat zijn om de zes pack abs dat je wilt echt snel te krijgen.
