Eindelijk leren hoe je paniekaanvallen en angstaanvallen te stoppen gebeurt en beproefde methoden om te stoppen met them.Panic aanval is medisch gedefinieerd als een aandoening waarbij de patiënt een plotselinge en overweldigend gevoel van angst en vrees. Het manifesteert zich ook fysiek door het begin van de kortademigheid, klamme handen en borst op en neer die in het algemeen duurt tot 10 minutes.Those die ervaren deze psychologische voorval omschrijven het gevoel als vergelijkbaar met verdrinking tijdens het naar beneden vallen van een honderd verdiepingen tellend gebouw voor een goede paar minutes.Triggers en Risk FactorsJust net als alle andere vormen van lichamelijke en /of psychische aandoeningen, paniekaanvallen hebben hun eigen set van risicofactoren. Sommige mensen zijn meer vatbaar voor aanvallen wegens verscheidene aanstichters volgens hun levensstijl en de algemene toestand van mentale en fysieke health.Some van de risicofactoren zijn als volgt: HeredityOther gerelateerde aandoeningen zoals depressie, OCD (obsessief-compulsieve stoornis), fobieën, enz. . MedicationChronic fysieke ailmentsHyperventilation syndromeLack van assertivenessMethods om Panic AttacksIf je hebt ervaren een paniekaanval voor de eerste keer of ervaart het op een regelmatige basis (die niet ongebruikelijk is), of Stop als u een familielid of vriend die hulp nodig heeft met zijn of haar afleveringen, het leren over coping-mechanismen kan help.Relaxation Oefeningen de juiste ademhalingstechnieken zal veel verschil maken. Langzaam diep adem zal helpen kalmeren je zenuwen. Dit is werkelijk waar met paniekaanvallen evenals gewoonlijk nervositeit bijvoorbeeld als u een volgende keer in de rij voor een baan interview.Blocking negatieve gedachten Je zou kunnen denken dat dit makkelijker gezegd dan gedaan, die, op het eerste, is waar, maar als je eenmaal gewend te denken mooie gedachten het een stuk eenvoudiger zou zijn. Wat u moet doen is kiezen een zeer gelukkige herinnering uit je jeugd of iets recent (dat is beter) en de focus op het elke keer dat je het gevoel overweldigd door angst. Het moet iets zijn dat je kan betrekking hebben op de meest op dat strand huis wilt u zelf wanneer u met pensioen gaat of de beste vakantie die je had bij de Hamptons zijn. De truc is om te overstemmen alle negatieve gedachten en ze te vervangen door gelukkig of op zijn minst aangenaam ones.Use affirmaties Vocalizing positieve gedachten is ook een effectieve methode om paniekaanvallen te stoppen. Het zou gemakkelijker zijn om affirmaties onthouden als je gelijk ze op en reciteren ze elke dag, zelfs als je alle rust en collected.Embrace de angst Dit is een beetje lastig omdat de meeste mensen, vooral degenen die niet al te vertrouwd met hoe paniekaanval werkt, zou denken dat dit een slecht idee. Het omarmen van je angst betekent niet laten over uw persoon te nemen. Dit betekent dat de mogelijkheid om uw antwoorden te controleren om de angst die je ervaart in plaats van de uitgaven te veel energie vechten het helemaal. Dit zal uw tolerantie van angst die je in staat zou stellen om langzaam te veroveren en te overwinnen it.Two van de belangrijkste dingen die je nodig hebt als je ervaart paniekaanvallen is een sterk gevoel van eigenwaarde en een nog sterker steunsysteem van familie en vrienden te verheffen.
