De meeste mensen denken dat de reden dat ze hebben uitpuilende buik vet is omdat ze ontbreken op een magische maag vet buikspieroefening of een geheime gewichtsverlies supplement. Nou ja, ze kunnen t meer verkeerd dan dat! U ziet, het is uw manier van denken te worden gehouden voor het niet hebben van een platte buik met fabelachtige 6 pack abs of althans dit is wat sommige wetenschappers en onderzoekers think.Is het moeilijk om uw pot buik te verliezen en een platte buik te krijgen? Zeker niet, hoewel veel mensen denken daar anders over. U ziet, het verliezen van het vet in je maagstreek is een boorproces. Het vereist zeker tijd, hard werken, en het belangrijkste van alles, een stevige inzet en toewijding. Er is geen andere magische formule hoewel sommige late night commercials willen dat je otherwise.If denkt dat je de juiste stappen te nemen elke dag, ik garanderen dat u uiteindelijk zal carve out uw zes pack abs. Echter, als je afdwalen van je platte buik plannen zelfs een paar keer per week, zal je waarschijnlijk nooit meer zien je buik plat. Ik kan mijn laatste dollar wedden op deze tenzij u wat medcial condition.So hoe kunt u zich te ontdoen van het vet in je buik? Nou, ik zal je laten zien wat gewoonten die je moet ontwikkelen om uw buikspieren te laten zien. Individueel deze gewoonten zijn geen grote deals, maar wanneer in elkaar gezet, worden ze een krachtig hulpmiddel om je buik vet te verliezen. Dit komt omdat de effectiviteit van deze methode wordt ondersteund door science.At de Universiteit van Iowa, vonden de onderzoekers dat de meeste mensen hebben meer kans aan de stok met hun gewichtsverlies programma's als ze zich concentreren op specifieke acties in plaats van het gewenste eindresultaat. Dus in plaats van zich te richten op het verkrijgen van een platte buik, net dilligently volg deze dagelijkse lijst van voeding, beweging en lifestyle strategieën voor het bereiken van dat geripte platte buik met keiharde buik muscles.a) Weet drink veel water eerste ding in de ochtend. Dit komt omdat je geen water hebben gehad voor ten minste de laatste 8 uur als je slaapt en dat is precies waarom je moet beginnen rehydrating meteen als je wakker wordt uit je snooze is. Wetenschappers hebben ontdekt dat door dit te doen, je metabolisme schiet omhoog door ongeveer 24 procent voor 90 minuten of daarna. Zij merkte ook op dat als je alleen een kleinere hoeveelheid water te drinken, dan is het niet effectief bij all.Another studie vond dat spiercellen sneller groeien als ze goed gehydrateerd. Dus isn t het verstandig om veel water te zuipen in de loop van een dag. Wel rekening mee dat ik zei het water, geen frisdrank of koffie. Gewoon goede ouderwetse gewoon water! B) Sla nooit het ontbijt! Overslaan van het ontbijt is een doodzonde als je wilt om vet te verliezen buik. Een studie aan de Universiteit van Massachusetts bleek dat mannen die hun ontbijt overslaan regelmatig zijn 4 5 keer meer kans om grotere tummys dan degenen die hun ontbijt eten dilligently hebben. Dus snel een maaltijd en een eiwit shake eerste ding in de morning.Do je weet dat onderzoekers vonden dat het ontbijt omvang omgekeerd gerelateerd is aan je taille omvang? Wedden dat je don t zoals het is verrassend informatie, isn t it? Maar het is waar! Het is goed gedocumenteerd dat hoe groter uw ontbijt, de slankere je buik zal zijn! Natuurlijk moet je wat gezond verstand toe te voegen aan deze en houdt de maaltijd s grootte binnen redelijke grenzen. Een 1500 calorierijke maaltijd in een fast food restaurant is eigenlijk twee of zelfs 3 ontbijten, dus beperk uw ontbijt naar zowat 500 calories.At de Universiteit van Iowa, wetenschappers ook vastgesteld dat mensen die hun dieet en lichaamsbeweging doelen gemonitord vaakst zijn meer kans om ze te bereiken dan mensen die zelden hun goals.Everybody beoordelen hebben abs spier. Je kunt niet zien uw geweldige buikspieren is omdat ze zijn verborgen onder de laag van je buik vet. Dit is goed nieuws, want het betekende dat je hoeft niet eindeloos sit-ups en been raisers om uit te spitten je zes pack abs. In feite, sit-ups en been raisers zijn waardeloze oefeningen om geripte abs te krijgen en kan zelfs je verwonden, maar dat is voor een andere article.So dit het geval is, moet je het grootste deel van uw tijd in de sportschool verbranden in plaats van uw lichaamsvet van je tijd te verspillen met ineffectieve oefeningen zoals situps en been raisers. De meest effectieve oefening strategie dan is de combinatie van gewichtheffen met samengestelde oefeningen en hoge intensiteit interval training algemeen bekend als HIIT.According naar een andere studie van de University of Southern Maine, een half uur van Pumping Iron verbrandt evenveel calorieën als draait op een 6 minuten per mijl tempo voor dezelfde duur. Bovendien, door het pompen gewichten, heb je het extra voordeel van het opbouwen van spieren en spieren verbranden meer calorieën 24 uur per day.What is nog interessanter is dat in tegenstelling tot aerobic oefeningen, tillen gewicht is aangetoond dat het metabolisme te stimuleren zo lang als 40 uur na U verlaat de sportschool! Dat maakt je een natuurlijke vetverbrander! Soortgelijke bevindingen zijn geconstateerd met oefeningen met HIIT methode, die kort zijn, allemaal uit krachtige sprints afgewisseld met periodes van lagere cardio-activiteiten. Dit zal ponden en kilo buikvet te verbranden en geven je dat platte buik kijkt over een periode van tijd.
