Een bedroevend gedachte toen we nadenken over hoeveel suiker, wordt vet en gebleekt meel dagelijks geconsumeerd, verborgen in bereide maaltijden en junk foods.It is tijd om de onaanvaardbare gewoonten die we hebben te veranderen ontwikkeld in de afgelopen 30 jaar en beginnen te eten om de gezondheid te verbeteren, niet vernietigen! Een dringende gebied van het leven die onze aandacht nodig heeft, is dit. Leren om hongergevoel redelijk beantwoorden. Als we deze verwaarlozen, kan het gewicht te verhogen en tevredenheid kunnen suffer.Whether je wilt pond werpen, gewicht of toon van uw lichaam te behouden, kan onwelvoeglijk voedingsgewoonten in gevaar brengen uw beste efforts.This artikelen kunt u een begin om te weten hoe je honger in controle een snel bewegende levensstijl. Als het kleverig en zoet, gemaakt met suiker en verzadigd vet, dan moet je alleen eten het als een fantastische treat.Can hetzelfde gezegd worden voor een lekkere kom van aardbeien, of een heerlijke zoete sinaasappel? Dat is het probleem hier? Waarom hebben we gebak en chocolade selecteer dan het beste aanbod natuur s? Als u don t een echte glucose-ongelijkheid, een oorzaak is misschien dat zoete lekkernijen zeer gehecht zijn aan onze adolescentie, waarin vaak, zoetstoffen kregen als beloning voor goed gedrag, of te stillen of troosten de trieste kid.Our geheugen zal mechanisch associëren zoete voedingsmiddelen als een beloning of een comfort. Die reep chocolade of sticky broodje u halverwege manier door een moeilijke middag verslinden kan je jezelf belonen voor het harde werk! Als u vermoedt dat u zou kunnen worden met behulp van zoete lekkernijen als beloning of troost en willen stoppen, gewoon onthouden dat het aantrekken van gewicht isn ta beloning. Denk dan over een beloning die niet gepaard gaat eten! Behoed jezelf van de sweet break aanvallen door zich voorbereid en het plannen van uw dag en voedingspatronen. Een. Nemen eiwit in uw ontbijt en lunch. De RDA van eiwitten voor dames is zestig gram per dag. Voor dames wens om kilo's te verliezen, gezondheid profs suggereren ruwweg honderd gram eiwit daily.Why? Een van de belangrijkste voordelen van het eiwit is dat het zorgt voor een gevoel van volheid en tevredenheid in het lichaam die te veel eten veel minder likely.Even beter maakt, dan het verstrekken van een gevoel van aanhoudende volheid, kan eiwit de triggering effect dat koolhydraten kan hebben op het blokkeren hersenen. Als je eet eiwit met een koolhydraat het ll schaal terug de verlangens wijten aan het eten van de carbohydrate.Never maaltijden overslaan. Studies hebben aangetoond dat mensen die maaltijden overslaan zijn veel meer vatbaar voor overgewicht dan mensen die voortdurend eet 3 maaltijden per dag. Waarom is dit? Als u maaltijden bent u waarschijnlijk honger krijgen en vullen op gewoon kreeg junkfood die gewoonlijk worden triggeren foods.Drink zes tot 8 glazen water gedurende de dag overslaan. Zorg ervoor dat u krijgt niet uitgedroogd in de 1e plaats. Water zorgt voor een gevoel van volheid en heeft een heleboel andere gezondheids benefits.Plan de timing van je maaltijden, zodat je geen honger te krijgen. In afwijking van het hebben van 3 gezonde maaltijden per dag, soms is je werkschema kan de afstand van die maaltijden nog doesn t wapenen tegen de koolhydraten longings.If heb je een lange opening tussen de maaltijden impliceren, ervoor zorgen dat u uitvoeren gezonde hapjes om de afstand te overbruggen, anders honger zal ingesteld inch Plan uw nibbles.Plan uit uw wekelijkse pauzeschema met enkele hartige, gezonde hapjes. Koop deze met uw wekelijkse boodschappen, zodat je helemaal prepared.If je wilt, opstaan 1 of 2 minuten eerder in de ochtend, zodat je wat tijd voor te bereiden en neem uw hapjes te werken. Vergeet niet, gezonde hapjes don t leven in een automaat! U bent minder zeker honger krijgen als je een voorbereide aanbod van gezonde nibbles.Carry noodvoorraden van voedzame repen in je tas of tijdelijke zaak. Vaker dan niet de honger zal passeren en je zult weer in controle.
