Wat is het effect stoppen met roken hebben op de stofwisseling? Voordat ik antwoord op die vraag, laat me het aanpakken van de meest populaire mythe over stoppen met roken - dat zegt dat iemand die de kanker stok verlaat, automatisch op gewicht. Dit is niet universeel waar. En er zijn nieuwe studies om dit te bevestigen. In een grote studie in het VK, dat meer dan duizend vrouwen die stoppen met roken betrokken, geen duidelijk beeld naar voren. Terwijl sommige vrouwen in gewicht toenam, wat hetzelfde gebleven en sommige vrouwen zelfs verloren gewicht. Echter, met betrekking tot de vrouwen die in het traject van 5 tot 10 pond over een aantal maanden kreeg, werd het resultaat toegeschreven aan hun metabole veranderingen (of de verandering in hun stofwisseling). Dus hoe het roken van invloed op ons lichaamsgewicht? Het is een feit dat roken helpt bij het verbranden van calorieën - tot 200 calorieën per dag als je een zware roker. Dit betekent dat het roken de stofwisseling of het tempo waarin de energie wordt verbruikt kan verhogen. Te slim af de kilo's kan de lichte gewichtstoename die kan optreden als gevolg van vertraging van de stofwisseling na het stoppen met roken tegen te gaan. Hoe doe je dat? Vergeet niet, als je een zware roker, was je verbranden 200 calorieën per dag. Nu om dezelfde hoeveelheid calorieën per dag verbrandt, je kon: Loop stevig gedurende 45 minuten of zwemmen voor 30 minuten elke day.You kan 200 calorieën uit je dagelijkse calorie-inname. Sommige van de gemeenschappelijke voedingsmiddelen die we hebben elke dag die ongeveer 200 calorieën bevat onder andere 1 liter bier (22 calorieën), 20 gewone chips (220 calorieën), 4 chocolade sandwich koekjes (213 calorieën), en 2 el boter (200 calorieën ). Een van de grootste voordelen van het stoppen met roken is dat het lichaam realiseert de afwezigheid en de energieniveaus verhogen, je zal beginnen om fysiek beter voelen. De andere manier om de effecten van het vertragen van de stofwisseling tegen te gaan is om te genieten van regelmatige matige lichaamsbeweging, die gewichtstoename kunnen houden tot een minimum beperkt en het vergroten van je stofwisseling. Oefeningen verhoogt het metabolisme, helpt u meer calorieën te verbranden, en vermindert spanningen en stress. Bovendien, de endorfine vrij in de hersenen tijdens het sporten eigenlijk voel je je energieker en beter. Volgens de New York Times: Rokers vrezen het verkrijgen van gewicht na het stoppen, maar studies hebben aangetoond dat het tegenovergestelde gebeurt, met hen daadwerkelijk verliezen van gewicht na quitting.In Kortom, als het roken van sigaretten verhoogt de stofwisseling met ongeveer 20 procent volgens sommige deskundigen , mensen die stoppen met roken, maar nog steeds hetzelfde aantal calorieën eet, in gewicht. Dit wetende, kunnen ex-rokers weren van de verwachte gewichtstoename door het maken van een aantal veranderingen in levensstijl.
