How To Kalf Spieren Oefening Na laparoscopische hysterectomie

Na een laparoscopische hysterectomie, is het belangrijk om uw kuitspieren oefenen om bloedstolsels te voorkomen de vorming in uw onderbenen. Dit kan een probleem te wijten aan de demobilisatie die kunnen optreden na een hysterectomie zijn. Verminderen het risico van bloedstolsels na een laparoscopische hysterectomie met een low-impact kalf oefeningen die je kunt doen tijdens het liggen. Instructies
1

Strek je benen en lag plat op je rug. Houd je been recht, hef je linkerbeen omhoog zo ver als je comfortabel kunt. Houd uw voet gebogen. Houd dit vijf seconden, dan breng langzaam je been naar beneden. Herhaal de oefening met je rechterbeen. Doe vijf herhalingen voor elk been. Kopen van 2

Buig je voeten en wijzen je tenen naar het plafond. Draai je je linker enkel in kleine cirkels. Als je wilt om het meer uitdagend te maken, verhogen je enkel af van het bed en ga verder. Herhaal de oefening met je rechterbeen. Doe twintig rotaties aan elke kant.

Slide 3 je rechterbeen omhoog totdat je knie is in een hoek van 45 graden. Zet gewicht op je rechterbeen op je billen te verhogen enigszins af van het bed, ongeveer 1 tot 2 centimeter. Langzaam lager terug naar beneden en het rendement van uw been naar de uitgangspositie. Herhaal de oefening met je rechterbeen. Heeft vijf herhalingen voor elk been.
4

Plaats een weerstand band aan de onderkant van je voeten terwijl vaststelling. Pak de uiteinden van de band comfortabel in beide handen. Werken tegen de weerstand, breng langzaam je knieën tot een hoek van 45 graden. Houd gedurende vijf seconden en dan langzaam terug je benen naar de uitgangspositie. Doe 10 herhalingen.
5

Plaats de weerstand band over de bodem van beide voeten en greep de uiteinden van de band in beide handen. Tegelijk swing je benen naar buiten, ga zo ver als je kunt tegen de weerstand van de band. Tel tot vijf, dan breng langzaam je benen terug naar de uitgangspositie. Compleet tien herhalingen.