De meeste volwassenen nodig acht uur slaap per nacht. Je kan een beetje meer of minder nodig. Er zijn vele die er zijn die slapen zo weinig possible.Their drukke levensstijl dicteert hun slaaptijd. Anderen hebben geen moeite om voldoende slaap (en zijn vaak moeilijk om uit bed te komen - sommige tieners bijvoorbeeld) Hoe weet je of je gezonde slaapgewoonten.? Het is eigenlijk heel simpel. Je moet gewoon jezelf een paar vragen. Als je wakker wordt in de ochtend, heb je het gevoel dat je een goede nachtrust? Krijg je minstens 5-8 uur slaap per nacht? Heb je het gevoel wakker de hele dag? Als u ja antwoordt op al deze, dan heeft u waarschijnlijk zeer gezonde slaap habits.Essential oliën zoals lavendel, kamille, sandelhout, oregano en anderen hebben kalmerende eigenschappen die kunnen helpen leiden tot rustige slaap. Er zijn een aantal manieren om essentiële oliën te nemen in je slaap routine, maar de meest populaire zijn door de mist en diffusie. Het toevoegen van een paar druppels op een warm bad 's nachts is ook populair. Als een persoon whos had mijn eerlijk aandeel van slapeloze nachten, Ive gevonden succes door het toevoegen van een paar druppels lavendel op mijn kussens twee tot drie keer per week. Zijn verrassende effective.Establish een ontspannende bedtijd routine, zoals het weken in een warm bad, luisteren naar rustgevende muziek of een kopje ontspannende kruidenthee. Met het ontspannen voor het slapen gaan routine, kan het helpen je lichaam om alle spanning die je hebt en gaat slapen easily.Always volgen een regelmatig slaap-schema, zelfs in het weekend te verlichten - we moeten een regelmatig schema te houden voor het opstaan en gaan slapen, of het zou zijn doordeweeks of in het weekend. Als u het bereiken van een regelmatige routine voor het slapen, het zal u zich beter voelt en uiteindelijk, zal u zich onthouden van slapen te veel tijdens de vroege avond of late middag. Dit is meestal de belangrijkste factor waarom oudere mensen vinden het moeilijk om in slaap te vallen wanneer het tijd is voor het doen van so.A basisbehoefte van het menselijk lichaam, de slaap is ook een basisbehoefte van de menselijke geest. Als we niet genoeg slaap krijgt, kan ons lichaam en geest niet goed functioneren en het was moeilijk om onze doelen die we hebben gesteld te doen bereiken wordt. Tijdens de slaap, ons lichaam de tijd nemen om te verjongen, en onze gedachten neem de tijd om te werken door middel van problemen, om zichzelf te verkennen en om te rusten. Deze activiteiten zijn essentieel voor uw gezondheid en goed being.Do niet meer dan eten voor het slapen gaan en eindigen eten van minimaal 2-3 uur voor het slapen gaan. U zult minder comfortabel voelen als je goed eet voor het slapen of hebben zware maaltijd voor het slapengaan. Het zal leiden tot indigestie en invloed hebben op uw slaap.
