Het hebben van een kind is een prachtig evenement dat vrouwen en hun families krijgen om te ervaren. Terwijl de baby is een zegen, is het vaak belastend voor de vrouw het lichaam tijdens en na de Zwangerschap. Sommige vrouwen bounce back na een bevalling zonder problemen, terwijl andere worstelen om het overtollige gewicht zij opgedaan, of alleen de laatste 10 pounds.It verliezen is altijd nuttig om mogelijk zo fit te gaan op de zwangerschap en het onderhoud dat door de 9 maanden. Het werken met een persoonlijk trainingsprogramma kan u helpen om de juiste progressies van krachttraining die ervoor zorgt dat je stofwisseling hoog, het verbeteren van je houding en stabilisator spieren, en maak het geboorteproces veel easier.After de baby geboren is te ontwikkelen, tijd om in de sportschool en trein is vaak beperkt door de baby s schema en de moeder s gebrek aan slaap. Trainingen hoeven niet lang te zijn, dus als je nog 20 30 minuten, gebruik die tijd om jezelf dichter bij de lange termijn doelstelling van een grote post kindje body.Getting fit te worden na de geboorte van een kind is een moeilijke taak, maar het is niet impossible.Here zijn een paar tips te krijgen terug in conditie na een bevalling. Krijgen mager, fit en gespierd is belangrijk voor vrouwen die willen er geweldig uit, maar het is ook belangrijk voor de gezondheid op lange termijn en met energie aan uw child.1 verhogen. Ontwikkelen van een gezonde maaltijd plan gezond eten is een van de beste manieren om je stofwisseling te verhogen en calorieën verbranden op REST2. Plannen van uw maaltijden en maak een shopping trip om tijd te besparen het meer planning, hoe beter. Dit zal u helpen voorkomen dat slechte maaltijd choices.3. Koken thuis zo veel mogelijk te vermijden uit eten en grijpen fast food als je zelf kookt, kunt u grootte van de porties en hoe het eten wordt bereid beheersen. Het plannen van uw week houden u uit de buurt van fast food opties zoals onbeperkt houdbaar.4. Vermijd plukken aan uw kind voedsel kan dit leiden tot extra calorieën dagelijks en dat komt neer in de loop van de week. Denk gewoon, een extra 500 calorieën per dag kan leiden tot een pond gewicht gain.5. Vullen op gezonde eiwitten en suikers als je moe bent kiest voedingsmiddelen die nutriënt-dichte en zal helpen houden u volledig vermijden. Ga niet voor de suiker of cafeïne fix.6. Drink een liter water per dag verblijf gehydrateerd kan helpen uw energie niveaus, helpen herstellen van trainingen, en houden u van het behoud te veel water.7. Slaap zoveel mogelijk. Als u het opstaan in de nacht, pak een dutje overdag je energie nodig hebt voor de opleiding en voor het leven in het algemeen. Korte dutjes kunt u energie voor de rest van je day.8. Een personal trainer inhuren om efficiënte en effectieve resultaten niet proberen om het te veroveren op uw eigen. Een persoonlijk trainingsprogramma kunt u sneller resultaten, effectiever, en zal u houden van het krijgen gefrustreerd en uiteindelijk geven up.9. Bouw je conditie en training langzaam op niet krijgen discouraged10. Maak fitness en training plezier uit te werken met een trainer of vrienden zullen je duwen en u zult genieten withoutOnce je je geest te krijgen van uw mager, strak lichaam, rekening houden met het grote geheel. Dit hele proces is over u krijgen gezond, gelukkig, en zien er fantastisch. Raak niet gefrustreerd. Als je al van de stukken bij elkaar (voeding, krachttraining, interval training, het inhuren van een personal trainer) zal u goed op uw weg naar een succesvolle en gezonde bericht kindje lichaam. Geniet van het proces en het maximaliseren van uw tijd. Je hoeft niet altijd een uur nodig om je trainingen te voltooien. Korte, intensieve trainingen zijn de beste voor het verbranden van overtollig lichaamsvet en reving uw stofwisseling, zodat je calorieën gedurende de dag verbrandt.
