De juiste voeding is een zeer belangrijk onderdeel van uw reis naar een fit lichaam. Leren hoe om verstandig te eten kunt u krijgen op het juiste spoor. Dus, hoe doe je verstandig eet? Koken uw eigen mealsWhile het waar is dat uw eigen maaltijden koken gezonder dan het bestellen neem kan zijn, je moet voorzichtig zijn met wat je in je maaltijden. Bij het koken van uw maaltijden zorgen te maatbekers, maatlepels, en een voedingsmiddel schaal gebruikt voor het bijhouden van uw proporties en calorieën te houden. Je moet ook weerstaan aan de drang om extra's, zoals meer boter of dressing toe te voegen, en niet knabbelen op restjes bij het wissen van de table.Do Niet CheatResearch toont aan dat mensen die eten een vast aantal calorieën zeven dagen per week in staat zijn om te verliezen of te handhaven hun gewicht beter dan degenen die alleen dieet op de dagen van de week. Het is oke om jezelf een kleine 150 tot 200 calorieën of twee keer per week te behandelen, maar zorg ervoor dat je let op je calorieën dagelijks in tegenstelling tot alleen op de week days.Watch Die Hele GrainsWhole granen zijn goed voor je als je de juiste verbruikt type. Bruine rijst, wilde rijst, havermout, volkoren brood en volkoren granen zijn alle grote keuzes, omdat ze vol vezels, en dat helpt om de eetlust te beteugelen. Volle granen weg te blijven uit onder andere: crackers, koekjes en chips. Deze zullen alleen calorieën en vet aan uw dieet dat je niet need.Pick Uw StrategyWhen dineren met een vriend koos uw strategie voordat je gaat voegen. Bepaal van tevoren als je een voorgerecht of entre als uw hoofdgerecht. Vaak voorgerechten komen in kleinere porties, en een betere keuze. U moet ook beslissen wat je gaat drinken, en weet hoeveel calorieën je wilt inname. U kunt proberen te vragen voor een te container te gaan zodra je eten wordt geserveerd en ga je gang en doos de helft van de maaltijd. Dit betekent dat u niet in de verleiding om de hele maaltijd eten bij once.Using deze eenvoudige oplossingen kunnen u helpen bij verblijf op een evenwichtige voeding, en drop die extra kilo's. Lichaamsbeweging en voeding gaan hand in hand. Je kunt niet zonder het ander. De meeste mensen denken dat ze kunnen gewicht verliezen door alleen een dieet of gewoon oefenen, maar om de beste resultaten te zien moet je both.In feite doen, zelfs als je doel is om in vorm te krijgen en buff dan oefenen en dieet bij elkaar is de beste manier te gaan. U zult sneller resultaten wanneer je dieet en lichaamsbeweging samen te zien. Ik heb horen zeggen dat 80 van gewichtsverlies is een dieet, maar 80 van het houden van dat gewicht af is exercise.Get in een gewoonte van het doen beide. Een gewoonte van lichaamsbeweging en een gezond dieet zal uw leven rond te veranderen. U zult meer energie hebben, gezonder zijn, zijn fitter, beter slapen en talloze andere voordelen.
