How To Eat Clean Met IBS

IBS is geen nieuwe voorwaarde, maar de naam is nieuw. Ooit bekend als colitis of spastische darm, mensen gebruikt om te denken dat deze ziekte was puur psychologisch, volgens Answers.com. Hoewel stress kan dit probleem veroorzaken, de medische gemeenschap stemt nu dat IBS is, inderdaad, een lichamelijke aandoening. Symptomen van IBS zijn buikpijn, constipatie, diarree, winderigheid, een opgeblazen gevoel en misselijkheid. Er is geen genezing, maar kan veranderingen in het dieet de symptomen te verlichten. Instructies
Verander uw dieet
1

Vermijd bepaalde voedingsmiddelen. Volgens everydiet.org, bepaalde voedingsmiddelen lijken een probleem voor IBS lijders. Je moet wegblijven van alcohol, frisdrank, chocolade, koffie, boter, mayonaise, room, frietjes, ijs, rood vlees en alle voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetten zijn. Kopen van 2

Bewaak uw zuivel intake. Veel IBS-patiënten zijn lactose-intolerant, volgens everydiet.org. Je moet zuivelproducten te elimineren op een trial and error basis om te zien of u een lactose-intolerantie of niet. Ten eerste, probeer het nemen van melk uit je dieet en kijk of dat helpt. Everydiet.org suggereert dat als je nodig hebt om alle zuivel uit je dieet dat je make-up het eiwitverlies door het eten vervangers te elimineren.
3

Eet minder vaker. In plaats van het eten van drie grote maaltijden per dag, probeer het eten van vier of vijf kleinere maaltijden. Het is belangrijk dat u geen maaltijden overslaan.
4

Probeer vezelrijk voedsel. Vezelrijke voedingsmiddelen hebben de neiging om mensen regelmatiger te houden. U kunt vezel krijgen door granen, graanproducten, bonen, fruit, groenten en volkoren brood. Als je niet gewend bent aan het eten van vezels, geleidelijk het in uw dieet. Niet in een keer

al deze voedingsmiddelen toe te voegen.