Als je dacht trainingen zijn hard, je bent niet helemaal correct, zo niet compleet verkeerd. Denkt u dat de succesvolle bodybuilders en atleten spannen zich zo hard als u voor het krijgen van hun training gedaan? Absoluut niet. In feite zijn de meeste van hen zijn waarschijnlijk op de hoogte van een koele formule waarmee ze zelfs de meest intense trainingen uit te voeren zonder enig gevoel van uitputting. In dit artikel zal ik je vertellen over dat formula.Can u zich een tijd waarin de zware gewichten je nu een hekel lijkt als lichte veren in je hand? Stelt u zich eens in staat om de training voor uren zonder enig gevoel van vermoeidheid. Stel je voor je spieren eigenlijk vraag je training meer en meer, omdat ze honger voor. Al deze mogelijk zou kunnen zijn als je de formule van categorie 5 Intensiteit van toepassing. Laat me je vertellen de drie snelle stappen u moet volgen om het meeste uit deze workout strategy.Step 1 te krijgen: Relax: Zelfs voordat u uw training regime te starten, moet je om te ontspannen, zowel fysiek als mentaal. Dit is vrij eenvoudig en iets wat je alleen moet doen in een rustige hoek van uw huis waar je niet elke vorm van prikkelbare storing of ruis verwachten. U kunt ontspannen door liggend op je rug, of door strekken zich uit in een EZ chair.Lie alsof je ontspannen. Laat je armen ontspannen langs je lichaam ook. Zittend in deze positie, erg lang, diep, ontspannen adem. Houd in gedachten dat je moet inhaleren door je neus, maar adem uit door de mond, en met elke uitademing, zou je de woorden uit te spreken (als u wilt kunt u het mentaal in plaats van mondeling doen) "RELEASE" of "RELAX". Dit is slechts het eerste deel van deze ontspanningsoefening. In de volgende stap, moet je je voorstellen naar beneden van zes of zeven stappen van een trap. Als je elke stap afdaalt, moet je uitspreken van het woord "Coming Down" of simpelweg "Down" (nogmaals je kunt het doen mentaal in plaats van mondeling als u dat wenst) Stap 2 - Jog uw geheugen:. Als je een serie trainingen hebben gedaan Er moet ten minste een workout die zich onderscheidde van de rest voor zijn uniciteit zijn. Het kan alles zijn van een arm workout om een been te trainen zijn, en ook al is de workout zelf fysiek zenuwslopend voor je zou zijn geweest, was je in staat om meer herhalingen dan u werd verondersteld te doen voltooien, want mentaal u nooit het gevoel moe of gefrustreerd . Tijdens de training sessie u een bepaalde focus die mag u om de training te voltooien, hoewel fysiek je voelde alsof je been zou breken of je huid zou pop out gehandhaafd. Kunt u een dergelijke training te herinneren? Je moet kunnen. Als de herinnering aan deze bijzondere training wordt steeds levendiger, moet je een bepaald gevoel in je lichaam te voelen - alsof je klaar bent om het opnieuw te doen over zijn. Dit is een geweldig voorbeeld van hoe Categorie 5 Intensiteit kan helpen you.Step 3 - Stel je voor dat te doen workout: Nu dat je lichaam hard nodig dat workout, je moet het doen, maar hey, aangezien dit is een oefening voor je onderbewustzijn, je hoeft geen gewichten tillen net zo nog niet. Stel je voor dat je fysiek doet dezelfde training als degene die u opgeroepen in stap 2. Stel je voor het doen van alle dingen die je normaal doet tijdens de training sessie, je ogen, neusgaten, gezichtsuitdrukkingen, mentaliteit, stem, woorden, adem, enz., moeten allemaal worden toegespitst op deze bijzondere training. Vervolgens knijp je rechter vuist voor ongeveer 20-30 seconden, en volslagen woorden die je kracht te beschrijven, zoals "Power", "Geweldig", "kracht", "Strong", enz., in feite, kunt u een woord uit te brengen of woorden die je mentale strength.If verbeteren je deze oefening te volgen en doen de drie bovenstaande stappen voor de komende weken, zou je veel meer comfortabel, zelfs bij het doen van trainingen van de hoogste intensiteit voelen. In feite, na een verblijf van slechts 15-20 minuten op deze mentale oefening per dag gedurende de komende vijf dagen, je moet het doen elke dag, bij voorkeur vóór of na het raken van de gym.I ben ervan overtuigd dat het zou zeker een verschil maken in de manier waarop je kijkt naar trainingen.
