Diabetes tarieven zijn sterk gestegen in het laatste decennium, ongetwijfeld te wijten aan ongezonde eetgewoonten, gebrek aan voldoende lichaamsbeweging, en stressvolle levensstijl die zo vaak in het hedendaagse leven. Het goede nieuws is dat door het maken van een paar permanente levensstijl aanpassingen diabetes daadwerkelijk kan worden teruggedraaid naturally.What is diabetes? Diabetes is een ziekte waarbij het lichaam ofwel doesn t maken genoeg insuline of kan t efficiënt gebruik maken van de insuline die je produceert wel of soms beide. Bij type 1 diabetes het lichaam doesn t genoeg insuline produceert, gewoon en eenvoudig. Bij type 2 diabetes het lichaam isn t in staat om de insuline effectief te gebruiken als het zou moeten en soms het lichaam doesn t produceren voldoende hoeveelheden insuline ook. Aangezien het grootste deel van individuen met de ziekte type 2 diabetes, die onze focus.People die overgewicht en inactieve sterk verhoogd risico om de ziekte als ze een genetische aanleg voor de aandoening. Dus hoe kan je diabetes MedicationsFor starters keren of verminderen de kans op het ontwikkelen van het?, Zult u verder wilt gaan nemen van alle voorgeschreven medicijnen totdat je hebt omgedraaid de toestand en is goedgekeurd door uw arts om otherwise.Monitor uw Blood Sugar LevelsIt s cruciaal belang doen om uw bloedsuikerspiegel te controleren. Dit geeft u niet alleen een uitgangspunt, maar het is een belangrijk instrument in uw leerproces. De controle van uw bloedsuikerspiegel zal u helpen te bepalen welke voedingsmiddelen zijn het verhogen van uw bloedsuikerspiegel. Je zult al snel een gevoel krijgen voor de voedingsmiddelen die u helpen en degenen die je gekwetst door aandacht te besteden aan deze numbers.Good NutritionThe volgende wat je wilt richten op is voeding. Een goede voeding en een goede oefening helpt je verliest lichaamsvet en spieren te behouden. Proberen veel groenten, fruit, dat is laag in suiker, en goede koolhydraten zoals bruine rijst en zoete potatoes.Aim voor 5 of 6 kleinere maaltijden per dag te eten en ook proberen om een beetje mager eiwit in deze maaltijden bevatten om spieren te behouden en energie niveaus. Je moet ook een hoge kwaliteit multi-vitamine en mineralen supplement daily.Cardio ExerciseGetting regelmatige cardiovasculaire oefening nemen is een geweldige manier om te helpen gewicht te verliezen en verbranden een deel van de extra bloedglucose die circuleert in je bloedbaan. Omdat het lichaam doesn t begint vet te verbranden totdat je hebt uitgeoefend gedurende ten minste 20 minuten, het is een goed idee om te streven naar meer 30 45 minuten workouts om ervoor te zorgen dat je vet te verbranden. Cardio kan langzaam of matig worden uitgevoerd zolang het s gedaan met consistentie want dit is de key.Walking, fietsen, loopband, elliptische machine, en trap klimmer zijn allemaal goede vormen van cardio routines.Strength TrainingIt isn niet veel publiciteit, maar krachttraining kan drastisch verhogen de opname van glucose dat is geweldig nieuws voor diabetici en pre diabetics.Performing twee krachttraining workouts per week kan is genoeg om de truc te doen. Plus, hoe meer spieren je hebt, hoe meer calorieën je verbrandt, zelfs als je niets aan het doen bent en dat is een goede zaak! Krachttraining kan worden gedaan met vrije gewichten, gewicht machines, weerstand banden of een combinatie van deze. Vergeet niet om een goede vorm te gebruiken om letsel te voorkomen. Zorg er ook voor om voldoende rust te krijgen tussen je workouts.How To Reverse DiabetesBy aannemen van een goede eetgewoonten, samen met regelmatige lichaamsbeweging kunt u diabetes keren of te houden van het krijgen van het in de eerste plaats. Het zal een beetje planning aanvankelijk te eisen, maar als je eenmaal weet hoe om te eten en te oefenen zal het gewoon een nieuwe levensstijl met enorme voordelen voor de gezondheid zijn!
