Als u, of anderen, geloven dat je te veel drinken kan je je leven en gezondheid gemakkelijk verbeteren door het kappen van uw alcoholgebruik. Wat houdt precies te veel drinken? Lees deze vragen en antwoord "ja" of "nee": Denk je alleen te drinken als je boos of verdrietig voelt? Heeft uw drinken ooit je laat op je werk te maken? Heeft uw drinken zorgen uw familie? Heb je ooit drinken na jezelf te vertellen dat doe je niet? Heb je ooit vergeten wat je hebt gedaan terwijl je dronken? Krijg je hoofdpijn of hebben een hang-over nadat je hebt gedronken? Als je antwoord "ja" op een van deze vragen, kan je een drankprobleem hebt. Neem contact op met uw arts om zeker te zijn. Uw arts zal in staat zijn om u te vertellen of u moet minderen of te onthouden. Als u alcoholische bent of andere medische problemen, moet je niet alleen bezuinigen op uw drankgebruik - je moet drinken volledig stoppen. Uw arts zal u adviseren over wat goed voor you.Here is zijn enkele stappen kan u helpen als uw arts u om te bezuinigen op uw drankgebruik: 1. Noteer de redenen waarom je wilt minderen of stop.Why wilt u minder alcohol te drinken? Er zijn verschillende redenen waarom u zou willen minderen of stoppen met drinken. Misschien wilt u uw gezondheid te verbeteren, beter slapen, of beter opschieten met uw familie of vrienden. Maak een lijst van alle redenen waarom je wilt drinken less.2. Stel een doel van hoeveel je zult drink.Decide, voordat je het drinken begint, precies hoeveel drankjes je zal hebben. U kunt besluiten om te minderen of niet te drinken. Als u het kappen, blijven onder deze grenzen: Vrouwen: niet meer dan een drankje van een Daymen: niet meer dan twee drankjes per Daya drankje is: een 12-ounce fles bier, een 5-ounce glas wijn, of een 1 1/2-ounce schot van likeur. Afhankelijk van eventuele medische problemen die u heeft deze limieten kan te hoog zijn. Praat met uw arts en beslissen over een beperking die geschikt is voor you.Write uw doel op een stuk papier. Zet het waar je kunt zien dat het dagelijks, zoals het op uw koelkast of badkamer spiegel.
