How To Build & Maintain een sterk immuunsysteem

Het immuunsysteem is het lichaam afweer tegen verwondingen en ziekten, en is samengesteld uit de thymus, het beenmerg en de lymfe weefsels. Echter, het hele lichaam is betrokken bij de montage immuunreacties die vechten tegen vreemde stoffen en ziekteverwekkers, en het houden van alle systemen van het lichaam functioneert soepel zal het immuunsysteem aan het werk zo efficiënt mogelijk te helpen. Instructies
Hoe Immune System Function
1

verbeteren Verkrijg voldoende rust. De hoeveelheid slaap die nodig is voor elk individu kan variëren, maar deskundigen geloven dat acht uur is optimaal. Een recente studie van Duitse wetenschappers voor het Journal of Evolutionary Biology vinden dat bij menselijke en niet-menselijke zoogdieren dieren die acht uur of meer per nacht geslapen had zes keer zoveel immuuncellen zoals die met minder dan zeven uur per nacht. Gebrek aan slaap verhoogt de productie van stresshormonen, die voortijdig eeuwen het lichaam en benadrukt al zijn systemen. Kopen van 2

Word actief. Een actieve levensstijl helpt om je lichaam te laten functioneren op zijn best, met name voor zover het immuunsysteem betreft. Matige lichaamsbeweging verhoogt de bloedtoevoer naar alle organen en dus ook verhoogt de circulatie van immuuncellen. Het is echter belangrijk op te merken dat overdrijven oefening kan eigenlijk het tegenovergestelde effect hebben door te wijzen op het lichaam onnodig, die uiteindelijk onderdrukt immuniteit.
3

Gebruik antibiotica verantwoord. Antibiotica zijn verantwoordelijk voor het redden van miljoenen levens per jaar, en zijn sterk verbeterd de volksgezondheid. Helaas, in de gevallen waarin antibiotica zijn gebruikt of verkeerd genomen, kan het netto resultaat te zijn dat een persoon ontwikkelt een immuniteit tegen de effecten van de medicatie, waardoor zij onbruikbaar. Als antibiotica worden voorgeschreven, is het essentieel dat de patiënt neemt de medicatie voor de gehele cursus van de behandeling, in plaats van te stoppen wanneer hij of zij zich beter voelt.
4

Neem matige hoeveelheden zink. Het Bureau van voedingssupplementen van de National Institute of Health merkt op dat zink-deficiëntie resulteert in onderdrukte immuunrespons. Zink-supplementen zijn verkrijgbaar in vele verschillende vormen, zoals zuigtabletten of tabletten, en is ook opgenomen in veel multivitaminen /mineralen formules.
5

Eet een gezonde, evenwichtige voeding. Diëten die minder dan voldoende calorieën en /of nutriënten bevatten zetten individuen met een verhoogd risico op infecties door te wijzen op het lichaam. Bepaalde voedingsmiddelen bevatten ook ingrediënten die van nature het immuunsysteem kunnen stimuleren. Een voorbeeld is gekweekt producten met probiotica. Ze zijn "gezonde bacteriën" die helpen om een ​​evenwicht dat de groei van ongezonde, pathogene bacteriën in het spijsverteringsstelsel ontmoedigt behouden.